内臓脂肪 ダイエットについて

内臓脂肪 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

初めまして。宜しくお願いします。男性の方の体型？体重とダイエット方法を教えて下さい。婚約者(27才)の体重・体脂肪・筋肉量・内臓脂肪レベルを測った所体重:80キロ体脂肪:40%筋肉量:60%内臓脂肪レベル:5.0という結果がでました。こういった場合、どういったダイエットをすれば標準の体型？体重に近くなるのでしょうか？将来がとても心配で困っております。ご存知の方おられましたらご教授の程宜しくお願い致します。

A

先ず、筋肉量58Kgは間違いです。それは、除脂肪体重と言って、体重(82Kg)から体脂肪量(22.6Kg)を引いた重さでしょう。（ちょっと計算あわないですが）実際の筋肉量は成人男性の平均で体重の40%程度です。さて、27歳で体脂肪率27.6%では、以下の表を見ると、軽肥満と肥満の境ぐらいですね。http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.htmlまあ、滅茶苦茶太っているわけでもないです。一番良いのは食生活の改善でしょうね。具体的には、①カツや天ぷらなどの揚げ物を避ける。②マヨネーズ、ドレッシング、バターなども避ける③肉なら、ササミか鶏の胸肉（皮なし）が良いと思います。④出来ればご飯も控えめに。結婚して太るというのはよく言われることですが、婚約者様が痩せるかどうかは質問者様の料理の腕にかかっていると思います。では、頑張ってください。

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内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。

つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。

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