ダイエット グラフ関連の情報収集

ダイエット グラフがちょっと気になっています。

Q

こんばんは(^-^*)/高校2年生女子です!長くなりすいません(汗)最近すごい太ってしまってダイエットをしたいと思っています。食べることが大好きなので食べないダイエットは続かないし嫌です。そこで自分なりに考えたダイエットプランは【食事】・朝食はホットヨーグルト・昼食は少し小さめのお弁当・間食は塾でどうしても我慢できないときにカロリーの低いクッキー・夕食前にグレープフルーツ、ご飯は腹八分目で、8:30以降は食べない【運動】・週1or2でジム(器具を利用して筋トレ、ジョギング30分かエクササイズ)・夜お風呂に入る前にスロトレ⇒踏み台昇降運動【その他】・朝晩体重を計って、グラフにつける・入浴中に足をマッサージ、お風呂あがりにストレッチこれだけを続けたらどれくらいで痩せられるでしょうか？また、より効果的にダイエットをするアドバイスなどありましたらぜひ教えてください!ちなみに体重は51kg体脂肪率24％部活は事情がありやっていません。目標は47kg、20％です!よろしくお願いします

A

食事は三食ともにきっちりと栄養摂取をしてください。食べないと逆に食べたものがよく消化吸収されて太ってしまいます。私も過去に太り一年で8キロほど落としましたが食事制限はあまりしませんでした。ただし、夜の8時以降は絶対に食べ物は口にしませんでした。また激しい運動はせずに、きめられた時間ウォーキングをし、そして一日100回腹筋、柔軟体操をしました。体重に関係なく体を細く見せたいのなら、柔軟体操とそしてお風呂で全身マッサージをして血流を良くすることが一番です。筋肉がつきやすい体質(私がこれです)だとジョギングやジムでの激しい運動をしすぎると、筋肉がつきすぎて足が太くなってしまうので注意した方がいいです。

ダイエット[1182日目]高血圧予防「体内減塩化」流れ加速 ...
ダイエット[1182日目]高血圧予防「体内減塩化」流れ加速. 目標体重：65.0kg 目標までの残り：-2.4kg [ ダイエットグラフ表示]. 一回目測定. 体重：66.4kg 体脂肪率：13.7% ＢＭＩ：22.1. 二回目測定. 体重：67.4kg 体脂肪率：13.8% ＢＭＩ：22.4 ...

レコーディング・ダイエット
ダイエット法の一。岡田斗司夫が開発・実践。いつまでもデブと思うなよasin:4106102277

「自分の食事をすべて記録する」というシンプルな方法ながら、岡田斗司夫はこの「レコーディング・ダイエット」によって2006年...

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● 主な仕様◎電源：単3形マンガン乾電池 4個◎電池寿命：約1年◎体重最小表示：0〜100kgまで 100g単位、100〜135kgまで 200g単位◎体脂肪率：5.0〜50.0％ 0.1％単位◎基礎代謝：385〜3999Kcal 1kcal単位◎質量：約2.6kg(電池含む)◎外形寸法：幅約304×高さ約54×奥行き約329mm◎付属品：お試し用電池(単3形マンガン乾電池4本)、取扱説明書■定期的に在庫管理はしておりますが、人気集中や他店でも販売しているために在庫がない場合がございますのでご了承願います。■海外発送の場合【商品保障、返金保障、送料無料、良品返品可】は対象外です。楽天国際配送対

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