レコーディングダイエット関連の情報収集

レコーディングダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

痩せたいです。今中3なのですが本気ダイエット中です。夏は一番痩せる季節と聞いたのでちょっと気合を入れたところ、7月から今日までで体重は－５キロ、体脂肪が－6パーセントいきました。目標は高校でスカートをあげたいし、いろんな意味でエンジョイしたいので、あと10キロです。そこまで痩せられれば自分的に凄く満足です。もともと私はぽっちゃりですが、この先あと半年くらいで10キロ痩せるにはどうしたらいいでしょうか。もともと運動は好きではなく、一時期30分毎日走ってましたが飽きてしまったのと塾が本当に大変で時間が無くなりやめてしまいました。今は大好きだったお菓子と夜食をやめて、くらくらしながらかかさず毎日半身浴を1時間して、夜は炭水化物を極力少なくし、カロリーは一日1600ほどです。それだけで5キロ落ちてきたのですが、とうとう止まってしまいました。このままの方法では絶対体重落ちませんよね？本当に運動は大嫌いなのでレコーディングダイエットに手をつけようかと思っています。どうすればいいでしょうか。真剣に悩んでいますのでどうか真剣な回答をお待ちしています。

A

レコーディングはお勧めですよ。自分の食生活が見直せます。私はYahoo!ビューティのダイエットダイアリーを利用していますが、足りない食品を教えてくれるので、とても便利です。http://diet.mobile.yahoo.co.jp/体重が落ちなくなった理由ですが、いわゆる停滞期ではないでしょうか。急激に痩せたり、摂取カロリーが基礎代謝を下回る日々が続くと、体の恒常性維持機能（ホメオスタシス）が働き、体重を維持するために体全体の代謝を落とし、きわめて少ないカロリーで生存できるようスイッチしてしまいます。こうなると脂肪燃焼どころか少しでも脂肪をため込もうとし、かえって太りやすくなります。1ヶ月の減量は体重の4%程度に抑え、基礎代謝より少しだけ多めのカロリー摂取を心掛けることで、停滞期を避けることができますが、もし停滞期になってしまったら、やはり摂取カロリーを基礎代謝プラス200kcalくらいに保ち、体が危険でないとスイッチを解除するのを待つしかありません。その間は、運動や半身浴などでエネルギー代謝を上げる努力をし、摂取カロリーを減らさないようにしましょう。ダイエットは慌ててやるものではありません。先月の今日と比較して1kg減っていれば成功しています。ゆっくりじっくり取り組んで、リバウンドしない体を作って下さい。

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レコーディングダイエット
→レコーディング・ダイエット

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１３０キロのデブの一日の食生活がすごいです！


【朝】


牛丼


コンビニおにぎり２、３個


菓子パン２、３個


プリン


菓子（画面からは判別不明）


１．５リットルのオレンジジュース（果汁１００％ではない）


【昼】


中華料理店で、


ラーメン（やたらと具沢山）


焼き飯


餃子


麻婆豆腐


【夜】


コンビニ弁当２個


ポテトチップス


菓子（画面からは判別不明）


プリン


アイスクリーム

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