レコーディングダイエットについての記事紹介

レコーディングダイエットがちょっと気になっています。

Q

体重が落ちません去年 １０落としてから３キロくらいの戻ったり、また戻ったりの繰り返したりしながら、現状維持をしてきました。体重がそれから痩せません。去年のダイエット計画は○レコーディングダイエット○カロリーを１５００～１３００に抑える○炭水化物は出来るだけ夜は食べない(朝と昼に食べる)○食事をしたら次に口に入れるまで４時間は空ける○夜９時を過ぎたら食べない もし食べたら３～４時間後に寝る○一日一万歩は歩くをしていたら痩せました。１０キロ痩せたので、それからは現状維持という感じでした。またダイエットをし更に減量しようと試みたのですが、なかなか体重は落ちてくれません何が原因でしょうか？

A

おはようございます。私は過去、かなりなダイエットに成功したので参考までに。質問者様のダイエット歴を見て。。。１：摂取カロリーは１日１２００kcalに以下が良いですね。２：朝３、昼５、夜２ぐらいの割合で食べたらよいと思います。 炭水化物（ご飯）を全く食べないのも脳に栄養が行き届かなかったり しますので、朝はしっかり食べるなど考えましょう。 夜は軽めで２０時までに食べると決めていたらかなりの効果がありまし た。３：体内時計が正常に働くように１日３食を決まった時間にとりましょう。 寝る前の食事は絶対厳禁です。４：ウォーキングを好きでされているなら問題ないのですが、一番消費カロ リーが大きく、効果的なのはスイミングです。それにストレッチやヨガをプ ラスすると体系も整っていきます。５：長い間続けているのに減量しない原因の一つにストレスはありませんか ？ストレス太りと呼ばれるように実際起ることです。 血流をよくし、体を温めたり、リラックスしたりしてストレス発散を心かけ てくださいね。６：睡眠６時間（可能であれば）と便秘には気をつけてください。７：油分を摂取しないことを心がけてください。オリーブオイルやごま油の方 が摂取するならダイエットにはよいそうです。 野菜を適量にとり、よく噛んで食べましょう。朝にヨーグルトは抜群でし た。私はこの内容で、９０ｋｇ→４５ｋｇまで減量できました。ヨガはパワーヨガをしていたので筋肉やくびれがつき、良かったです。最初は１０分程度、慣れてきたら３０分を1日２回やっていました。質問者様の環境によって出来るものと出来ないもの、もっと取り入れたほうがいいものがあるかもしれません。あくまでも参考までにお願いします。私は「ストレス太り」で減量できてないような気もしています。少し生活状況を見直してみてください。ダイエット成功したらいいですね！応援してます。

報告 あめぶろへ by あんちゃん|CROOZブログ
✑報告あめぶろへ . レコーディングとかを あめぶろへ(*´ω｀*) みてください あめぶろしてるひとアメンバー申請＆教えてください ちゃお☆☆. 2010/12/08 19:43. ←前[4] [6]次→. ○ｺﾒﾝﾄを書く(0) ○友達申請する(46) [5]足あとつける(312) ...

レコーディングダイエット
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