ダイエット成功の秘密情報

ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します

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2025/10/07 (Tue)

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ヨーグルトダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

カスピ海ヨーグルト
...家庭で増やせるヨーグルトのひとつ。

京都大学の家森幸男教授が、かつてカスピ海沿岸の長寿村を調査した際に、現地から持ちかえ......り。

酸味が少なく、粘り気が強い。整腸作用がある。

他のヨーグルトよりも雑菌に強い。（ただし器具を消毒しなくて良いわけでは...

ダイエットプランをお考えください現在、身長159ｃｍ体重55.8ｋｇ内臓脂肪 3.0 体幹皮下脂肪率 15.9体脂肪 21.6 基礎代謝 1249 骨格筋 30.6知恵袋で勇気付けられながらトレーニング（ステッパー、コア、ビリー）と食事制限で２ヶ月頑張ってきました。７月までに５％の減量（つまり５３キロ）に成功したいのですがダイエットプログラムをお考え願いますでしょうか？簡単でもいいです。１日の食事や運動をどれだけ・・・また、体脂肪の減量のめあすも教えていただければ幸いです☆ 子供２人持ち仕事は事務で殆ど動くことはありません（9-18）運動できる時間は20時以降子供の寝かしつけ9時半迄それ以降の時間はあいております。過去にムリな食事制限で入院＝リバウンドをしました。そのせいか加齢（現在２８歳）かかなり痩せにくくなっている気がします。現在ステッパー３０分、コアかビリー合計 1時間ちょっと？を帰宅して子供が食事、入浴中に済ませています。食事ですが朝玄米、目玉焼き、鶏のササミ焼き、サラダ、バナナヨーグルト昼すきやき風の味付けの糸こんにゃく 1袋分レタスとトマト（ドレッシングなし）夜野菜のみの味噌汁 1杯↑昨日のメニューですが普段もこんなものです

質問者様と同じ身長です。体重53キロは、私の感覚だと、「体力を使う何かをしている」時の状態ですね。実際、学生時代は部活をしていたこともあって、その体型を維持していました。ですから、家事と育児に加え、適度な運動もしているのでしたら、現在の体型でも、それほど変だとは思いません。しいて言うなら、無理な食事制限をしてしまうほどの、栄養知識の低さが気になります。現在の食事内容を見ても、栄養バランスが取れているとは、言い難いですしね…。ここは一つ、ご家族に健康的な食事を作ってあげるためにも、夜の空いた時間を利用して、栄養学の勉強をしてみませんか？正しい知識を持てば、食事の量を減らすにしても、減らして良いものと悪いものの区別がつくようになりますし、変なダイエット情報に左右されることもありませんよ。