レコーディングダイエットの情報最前線

レコーディングダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエット頑張りたいです。アドバイスなどお願いします！ 身長155㎝ 体重52kg体脂肪31% 基礎代謝1100の30才過ぎの女です。元は体重45kgの洋服７号弱でしたが４年前の妊娠で20kg太った名残で太めな女になってしまいました。 もうひとり産んでから痩せると甘く決め付けてましたが様々な事情で一人っ子決定になり、遅ればせながらダイエットを開始しました。 本日レコーディングダイエット５日目です。 朝はバナナ２本とヨーグルト、昼と夜はキノコや野菜、豆腐、ささみをメインとした食事、ご飯を食べるときは半膳、パスタは通常の半分の50g間食に生キャベツ、夜は６時以降食べず過ごしていて上に書いた数値より現在１キロ減、体脂肪２%減です。一日の摂取カロリーは約1000です。 運動はウォーキング30分、WiiFit30分、腕立て伏せと腰まわしを各10分くらい毎日してます。少しだけ結果が数字に現れてるのでこれからも頑張りたいのですが、このやり方で大丈夫でしょうか？ あと、基礎代謝をあげたいのと二の腕を細くしたいです。申し訳ないのですがケータイからしか今アクセス出来ないのでリンクを貼っていただけた場合、見れない物もあります。すみません。

A

食事は１０００は駄目です。その内、発狂し、食欲の暴走が始まります。４５ｋｇを維持できる摂取カロリーは約１５００kcal／日です。レコーディングやってるなら、こちらを目標にしてください。運動は、WiiFit30分をウォーキングに振り替えた方がいいです。ウォーキング１時間、細切れでもかまいません。散歩にならないように、心拍数管理してください。運動中に立ち止まり、６秒脈を測って１０倍すれば、大体の心拍数を把握できます。運動中の心拍数が１２０～１４０程度を保つのが理想です。雨の日は、WiiFitって感じで保険に使いましょう。

走って気分爽快 カロリー計算
本屋さんでみたのですがレコーディングダイエット関連の本 さとと－開いた本赤. 随分とたくさんでてるのでびっくりしました！ その中でも日記タイプのものがあって、いいかもなんて思ってたんです 食べたものを書き込むだけなので簡単だし食べすぎ防止に ...

レコーディングダイエット
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