ダイエットダイアリーの真相

ダイエットダイアリーをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

脚痩せと摂取カロリーの目安について教えて下さい 153cmの１６歳女です。ストレスや乱れた生活などが原因で一気に８kg太りました。さすがにやばいと感じ、４日前からダイエットを始めています。昨日までのの３日間で５４.２kgから５１.９kgと２.３kg落ちました。なかなか運動出来る環境になく、運動はストレッチとか簡単なことしか出来ないため、食事時間に気をつけることと食事制限をしています。ですが、食事制限のダイエットではリバウンドすることが多いようなので、どれくらい摂取カロリーをとったらいいのか等教えていただきたいです。ちなみに今は一日の摂取カロリーは1200～1400kcalで、炭水化物は一日軽くお茶碗２杯分くらいとっていて、タンパク質も納豆等の豆類、卵、魚、肉とバランスよく、比較的多めにとっています。ただ、野菜が少ないかなと思います。あと、バイトを週５、一日４時間やっています。品だしのバイトなので結構動きます。基礎代謝はわかりませんが(でも冷え症で体温も低めなので低いと思います)、Yahoo!Beautyのダイエットダイアリーでは消費カロリーは2200kcalとでました。色々みていると1600kcalはとったほうがいいという意見もあれば、基礎代謝分は最低とればいいという意見もあるので、よくわかりません。標準体重を超えているので早めに体重を減らしたいとは思いますが、リバウンドはしたくないので、あたしに合った摂取カロリーが知りたいです。後、足が太いので、家でも出来る脚痩せに効く方法ありましたら教えてください。ダイエットと下半身痩せは違うと聞きますので……乱文・長文すみません。最後までみて下さり、ありがとうございました。よかったら回答のほうよろしくお願いします。

A

回答する予定でなかったので、簡単に・・・。体に良いのは、１ヶ月で１キロペースが良いです。脂肪１キロ７０００カロリーだけど、筋肉や糖質なども一緒に消費されます。５０００カロリーぐらいで１キロ落ちるかと。なので、１ヶ月で５０００減るようにすると、一日１67カロリー減らして下さい。一気に減らすとリバウンドしやすいし、運動しないと基礎代謝も減るし、健康的に見えないので魅力もダウン。部分的に脂肪を減らす方法はありえないですが、筋トレなどで引き締まって、細くなってるように見せる事は可能です。実際は脂肪減ってないんですけどね。正しい姿勢でスクワットすれば、お尻と太ももあたりが締まって細くなります。私は男で、足を太くしようと思ってしてたのですが、最初の内はどんどん細くなっていきました。彼女が私のお尻を触って、お尻が消えたって言ってたんで、それなりに効果ありますよ。ただ、女性ならほとんど筋肉つかないので、いくらやっても太くなる事はないと思います。もし、アスリート並みの努力で筋肉付いてきたら、トレーニング減らせばいいですし。大抵最初の方で諦める人が多いです。私の場合は、３ヶ月ぐらい毎日筋肉痛になって細くなっていました。途中から、モコモコしてきましたけど、女性ならならないので安心です。

Young Lady diary 寝たけど
Young Lady diary. まだ大人にはなりたくない(((((((っ・ω・)っ. ☆自己紹介☆. まーちゃん. Author:まーちゃん社会人３年生。 アパレル会社で新卒採用とか教育に関わるお仕事をしてまーす★ 食いしん坊なので、ダイエットはいつも成功しません(`・ω・´； ...

FYTTEダイエットダイアリー90 Days
価格： 683　レビュー評価：4.58 レビュー数：33
商品副データ3か月書くだけでやせる！金丸絵里加学研マーケティングこの著者の新着メールを登録する発行年月：2008年11月登録情報サイズ：単行本ページ数：1冊（ペISBN:9784054039537この商品の関連ジャンルです。本 > 

メタボ解消90日ダイエットダイアリー
価格： 683　レビュー評価：5.0 レビュー数：3
商品副データつけるだけでやせる！数値もよくなる！主婦の友社／今泉久美主婦の友社この著者の新着メールを登録する発行年月：2008年09月登録情報サイズ：単行本ページ数：1冊（ペISBN:9784072634844【著者情報】（「BOOK」データベースより）今泉久美（イマイズミクミ）栄養士。女子栄養大学栄養学部卒業後、食品会社に勤務。その後、料理研究家として独立。2004年より女子栄養大学栄養クリニック特別講師。料理雑誌、女性誌で次々とレシピを開発、発表。自宅での料理教室、全国農協での料理講習などにも尽力。食品会社と連携し、商品開発にも携わる。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載され

30'upDIET(サーティアップダイエット) ボディシェイプウエストシェイパー(マジックテープタイプ) レディース L-LL 30-036

価格： 3,300円　レビュー評価：4.0 レビュー数：2

全身発汗！30'up Diet サーティアップダイエットシェイプスーツ！！部分発汗！30'up Diet サーティアップダイエットボディーシェイプ！！●こんなにかっこいいダイエットサウナスーツを考えたのがあの竹原慎二！！とにかく 汗をかくだけのダイエットサウナ スーツならどこにでもあるよね・・・。でも竹原慎二のこだわりはとにかく可愛く！カッコよく！なくてはダメ！！コレを着た ままお買い物にもいけてしまうほどのデザインです。またサポータ ータイプのボディーシェイプは、普段着るお洋服の下にこっそり着用で、誰にもわからないという薄さです。でもカッコよさだけではないですよ ・・・。機能もこれまた本当に
．．．さらに詳しい情報はコチラ