ダイエットダイアリーの濃い情報

こんにちは、今日はダイエットダイアリーについてです。

Q

どうしてもあと3キロ痩せたいです。去年からダイエットをしています。去年頑張って3ヶ月で7キロ。最高体重から数えると10キロ以上痩せることに成功しまし た。2年前の健康診断の結果は身長152.4㎝体重65.8キロでBMIは28.3。そこで去年5月頃から食事制限・管理(朝食:ご飯は茶碗半分、昼:お弁当箱のサイズを小さくする、夜:必ず生野菜のサラダをたくさん食べる。おかずはそれから少し食べる)をして、夕食後1時間以上(1日1万歩以上)のウォーキングをした所、元々かなり太っていたせいか1ヶ月で-5キロ。その後除々に痩せて去年の健康診断では身長151.9㎝体重59.7キロBMIは25.8にまで下がりました。ちなみに入社時の3年前は身長152㎝体重69キロでした。私は冬になると運動を疎かにしてしまいがちであまり運動しなくなり、寒いとお腹が空いてよく食べてしまうので冬に2キロほどリバウンドをしたのですが、今年また4月頃からウォーキングと食事の管理をしたところ、今年の健康診断では身長152.6㎝体重57.6キロBMIは24.7になり、BMIはギリギリですが標準値に達することができました。ストレスが溜まるのがイヤなのでお菓子も少し食べていました(食べるなら朝ご飯の代わり、夜は絶対食べないとか。甘い物は飲みませんでした)でも私は身長が低いので自分の理想体重は大体51キロになります。なのであと6キロ痩せないと標準値に達せません。いきなり6キロはなかなか難しいと思うので、せめてあと3キロ痩せたいと思っています。ですが今年に入ってから体重がまったく減りません。57キロと58キロをいったりきたりで、酷いと59キロ代になり凹みます(便秘持ちですが)。どうしても目標の55キロ代に到達しません。去年同様頑張っているのですがやはり去年より何かが足りないのかもしれません。食事管理はYahooのダイエットダイアリーに毎日付けてます(去年も同様)昨日お風呂に入る前に裸で測定した結果58.3キロ、BMIは24。体脂肪は標準値(ギリでしたが)、内臓脂肪は標準(標準の中でも最低レベル)。測定したのはTANITAの体脂肪計です。過去に小児喘息を患ってた為あまり激しい運動はできません。モットーはお金を掛けずに痩せることです (田舎なので近くにジム等がないので)取りあえずあと-3キロが目標で55キロにしたいです。何かアドバイスがあればお願い致します

A

規則正しい食事（食事制限をしない、野菜だけとか片寄らない、肉や魚も食べる）運動する、それしかありません。食事を抜いたりバランスよく食べないと病気になってダイエットどころじゃなくなります。食事制限したら病気になって逆に太るって言ってました。

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製品仕様 ◆本体寸法：（約）幅720×奥行700×高さ1190mm ◆質量：（約）46kg ◆電源：AC100V 50-60Hz ◆消費電力：75W（無負荷時） ◆電源コード：（約）1.7m ◆タイマー時間：15分 ◆適応体重：120kgまで 「ダイエットトレーナーエフェクト プラスDT-2は日本成人病予防協会の推奨品です。 基礎代謝、バランス、筋力、健康的なボディづくりに必要な3つをアップするために開発されました。振動マシーンにベルトを付けることでさらにバリエーション豊かなエクササイズを可能にしました。 マシントレーニングに、エアロビクス・・・。ダイエットや健康のためにフィットネスを体験し
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