ダイエット 運動の徹底研究

ダイエット 運動について調べてみました。

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下半身やせについてです！至急です！お願いします！見ていただきありがとうございます！！！１７歳の高校３年生です！７月中旬に海外旅行に行くことになりました場所は南なのですが、かなりの高確率で海に入ります。それで、二の腕、太ももの脂肪が気になります！正直、出せたものじゃないです＞＜！今の状態身長 →１５３センチ体重 →４９．７キロ体脂肪 →２３．１ＬＢＭ →２８．３ です！先日まで部活動でテニスをやっていて、前腕とふくらはぎの筋肉が力を入れなくても見えるほどあって正直恥ずかしいです。くびれはテニスのおかげで多少はあるのですが、どうしてもごつくみえてしまいます。部活を引退してからは日常的な運動は３キロの自転車通学（片道）ほどです、基本的に夜寝る時間は遅く、晩御飯の時間も２０時～２２時に食べることが多いです。あと、友達には致命傷といわれたのですがキャベツとネギとたまねぎが食べられません、好き嫌いではないです。もう６月も中旬になろうとしているので本格的に痩せたいなとは思うのですが予備校の関係などで２２時前に家に帰るのが厳しい状態です。以上を踏まえてなにかよいダイエット方法はありますか！？＞＜落としたい脂肪箇所は二の腕と太ももです！！「１ヶ月強じゃムリだよ」とか「規則正しい生活をすれば自然に体重は落ちる」とかは他のかたがたの質問と回答などで見ました！＞＜そういうのはナシでおねがいしますm(-_-)m注文多くてすいませんでした(´；ω；‘)説明下手ですいませんでした(´；ω；‘)最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます！！！！！

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あなたの美容体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０で約４６㎏です(*・ω・*)後３㌔ですね！一日に必要なカロリーは約1500カロリーですがダイエットということですので、一日1300カロリーにおさえてください。昼の食事は多め、夜はあまり動かないので食事は少なめがいいですよ【例】朝：400カロリー 昼：500カロリー 夜：300カロリーあ、発酵食品はカロリー気にせずガッツリ食べてくださいね！特に酢やヨーグルトは油の吸収をおさえてくれるんです食品のカロリー表はこちらを参考にどうぞ↓http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.htmlお水をよく飲む事、一日１ℓから２ℓが理想です代謝をあげてくれるのでガブガブのんじゃってください＠この↓サイトすごくオススメですよ！http://diet.goo.ne.jp/

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しかし、あるダイエットをきっかけにこの悩みが簡単に解決したんです。 それは、運動もしながらしっかり食事をバランスを考えて摂る。 これだけなんです。 単純に考えれば王道なダイエットですが、一番実行するのに勇気のいるダイエットでもありますよね ...

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