ダイエット 器具の最新 NEWS

ダイエット 器具について調べてみました。

Q

ウォーキングでのダイエットについて質問させてください自分は身長１７５センチで体重１２０キロほどの肥満体形です最近はダイエットを始め、毎日１時間程度のウォーキングをしておりますしかし、毎日のようにダイエットに効果的な食事や運動方法をネットでを捜していると自分のような１００キロを超える体重で１時間のウォーキングをすると先にひざを悪くする可能性が高いと書かれているところが多いです私自身は歩いているとまだ始めたばかりのせいもあるのか、ふくらはぎのあたりが痛くはなったりしますがひざに痛みは感じません足に負担をかけないような水中での運動が効果的かもしれませんが、時間の都合や近くにプールがないといったこともありそれは難しいですもしこのままウォーキングを続けるとしたら３０分くらいに変え、体重が落ちてきたら１時間に変えたほうがいいのでしょうか？それともこのまま１時間のウォーキングでも大丈夫でしょうか？またウォーキング自体が危ないとしたら、他にお勧めの運動はあるでしょうか？（エアロバイクなどの運動器具の使用は除く）

A

このままで続けましょう。しかし、少しでも違和感が出ればすぐに中止（休息）してください。例えばこのまま続けて痛みが出たときは2日ほどお休みして今度は時間を短くして様子を見てください。そして30分、40分と徐々に伸ばしていってください。特に問題なく1時間で続くけていけるのであれば、それはそれで問題ないです。ただ確実に疲労は蓄積するので月に２～3日くらいは積極的休息してください。頑張ってくださいね。ちなみに私は2年前に一念発起当時94キロから現在70キロになりました。私はエアロバイクとウォーキングの併用です。お互いに頑張りましょう。

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