ダイエット 器具とは

こんにちは、今日はダイエット 器具についてです。

Q

ダイエット器具を購入して筋肉痛になりました。ダイエット器具は写真のもので、足を乗せて足を左右に開閉して運動するタイプで、足の付け根の内側の筋肉が筋肉痛になりました。（３分×３回やりました）二日続けてやって三日目の昨日、酷い筋肉痛になっていたので運動をお休みし、湿布を貼ったのですが、四日目の今日も全然治りません。足を組むことが出来ない位痛みます。筋肉痛が完全に治るまでダイエット器具での運動はしない方が良いですか？筋トレで検索して超回復という言葉を知りましたが、この程度の運動でも二日続けてやってはいけないのでしょうか？あと筋肉痛が早く治る方法も知りたいです。宜しくお願いします。

A

筋トレは初めてですか？ももの内側の筋肉は脚の引き締め効果が高い部位なのですが、筋肉痛も激しく焼け付くような痛みを伴います。普段トレーニングを積んでいる方ならばともかく・・・３分×３ｓｅｔはやりすぎだと思いますよ。１分×３～５ｓｅｔ位が丁度よいかもです。 超回復というのは、トレーニングを行い筋肉に負荷を与えると筋線維が傷つき破壊されます。そのままですと筋力自体低下してしまうので、身体はもっと強くなろうと再生します。その際、以前よりも強くなるのです。このメカニズムを超回復といい。個人差がありますが、２～３日でほぼ戻ります。が・・・オーバートレーニングと言って、普段運動していない方や、運動をやりすぎてしまうともう少し回復に時間を要します。２～３日運動をやめ出来る範囲でもも内側を含めた下肢のストレッチを行ってみて、症状が軽減したら再度軽めな運動を行ってください。また、超回復には栄養も必要になりますので、タンパク質を少し多めに摂ってください。（肉、魚、豆類、乳製品など） アミノ酸飲料なども筋肉痛に有効ですし、逆にウォーキングや自転車などの有酸素運動も始めはきついですが、筋肉痛を早く回復させてくれますよ。

【人気ダイエットドリンク8位】1個から送料・代引き手数料無料 ...
【人気ダイエットドリンク8位】1個から送料・代引き手数料無料ランキング1位獲得の結果にこだわったダイエットコーヒー【アブー.

計るだけダイエット
...こまめに体重を測定して，グラフにしてはっておくというダイエット方法

TV番組「ためしてガッテン」(NHK)で紹介された。

[http:/...

【ポイント最大10倍】　先着おまけ　ヤーマン　バイブホット VIB-HOT AYS-14　テンテンベルトの上位機種【レビューでスーハーダイエット付き】■送料無料■高速振動ベルト 温熱搭載 バイヴホット
価格： 11,550　レビュー評価：4.07 レビュー数：45
※おまけはお一人様につき1点となります 広告文責 株式会社マツムラカメラ 076-242-1122 区分 美容雑貨・健康雑貨商品名発売時期回転数回転スピード調節モードリモコン 最新型約 1,200回転/1分間高速ひねり振動9段階4種類搭載液晶バイブホットより古い約 1,000回転/1分間高速振動5段階マニュアル/オート液晶　ほとんど機能的には変わりはないので、正直悩んでしまいます・・・でも、どっちがどうなんだろう？？という方に少しだけ教えちゃいます！　「回転方法」と「回転スピード」が違う様です。バイブホットの最高レベル（9段階）はテンテンベルト ホットの（5段階）より強いのでより使用感が違うよ

【即納・送料無料・ポイント10倍】フィギュアロビクス/チョン・ダヨン/モムチャンダイエット/モムチャン/チョンダヨン/チョンダヨンのフィギュアロビクス★ダイエット界のカリスマDVD で簡単エクササイズ
価格： 12,800　レビュー評価：4.31 レビュー数：29
INFORMATION ■ご注文上の注意 こちらの商品は定形外郵便での発送が出来ません。 ご注文の際に定形外を指定された場合は当店にて 宅配便に修正させて頂きますのでご了承ください。 おすすめ商品 サウナスーツ家事やエクササイズをしながら、発汗シェイプ！3層構造サウナスーツ クリアガラス体重体組成計 これで健康管理もバッチリ！毎日の生活習慣を見直そう。FIGUREROBICS（フィギュアロビクス）とは FIGUREROBICS（フィギュアロビクス）とは、Jung dayeon（チョン・ダヨン）が独自に開発したエクササイズプログラムです。 サーキットトレーニング方式で、筋力トレーニングと有酸素運

オーラ岩盤浴ダイエット腹巻

価格： 3,720円　レビュー評価： レビュー数：

●ウエストサイズ／M～L：64～77cm、LL～3L：77～102cm●重量／30g●材質／綿37％、ナイロン29％、ポリウレタン18％、レーヨン16％（天然鉱石オーラストーン含有）●カラー／ブラック・ベージュ ・天然抗菌なので、肌の弱い方や汗かきの方でも安心して着用していただくことが出来ます。
．．．さらに詳しい情報はコチラ