ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します
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こんにちは、今日はジョギング ダイエットについてです。
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| Q | 朝のジョギングについてアドバイスお願いします。2年くらい前までは、夜にジョギングしてましたが、結婚を機に夜の時間が取れなくなってしまいました。そこで少し早起きをして、出勤前に30分くらい健康と多少のダイエットの為にジョギングしたいなと考えています。そこで教えて頂きたいのですが、①朝起きてから何分くらい経ってから走れば、健康に問題がないか？（当方現在３２歳です、最近は運動不足です）②ネットで調べたところ、水分を取ってから走った方がいいと書いていますが、朝食に関しては走る前に食べるか、後で食べるかについては意見が分かれていますが、健康とダイエットをトータルで考えた時どちらがベストか？家を出る時間は7時なので、５時くらいに起きて、ジョグをして６時くらいから身支度とゴミ出しをしてとイメージしていますが。。。初歩的な質問ですみませんが、教えて頂けたらと思います。宜しくお願いします。 |
| A | 質問①に関して・自動車での交通事故では、寝起き３０分以内での事故率が高い脳が覚醒するまで最低でも３０分を超える事が望ましいと思われます②に関して・水分は摂ってから走るのが良いでしょう・食事は３０分程度のジョギングであれば、食べなくても走りきれるハズですマラソンとなると、話は変わりますが。ちなみにジョギングであれば、軽く食事（ご飯１杯と味噌汁くらい）なら食べてから走っても、気分が悪くなるとかならないと思います（あくまでもジョギング）マラソンが目的でなく、ジョギングが目的であれば・起きてトイレ→水分補給→起床３０分後にジョグ→シャワー→食事→身支度・・・もしくは・起きてトイレ→水分補給→軽く食事→起床３０分後にジョグ→シャワー→身支度…な感じでしょうか。健康・ダイエットを考えると個人的には・・・朝ジョグはメンドウくさい！ので帰宅後にジョグが良いかも。とも思いますあと、ご結婚おめでとうございますジョグ、頑張ってください＾＾ |
スタージム 園部道場 : 10日ぶりの１０ｋｍ走！
by stargym | 2010-09-05 07:50 | 私のダイエット・ジョギング | Trackback | Comments(0). トラックバックURL : http://stargym.exblog.jp/tb/15069101 トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]. ※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ...
by stargym | 2010-09-05 07:50 | 私のダイエット・ジョギング | Trackback | Comments(0). トラックバックURL : http://stargym.exblog.jp/tb/15069101 トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]. ※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ...
ジョギング
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ジョギング（Jogging）とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走る......とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影...
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ジョギング（Jogging）とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走る......とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影...
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