ダイエット レシピの最新 NEWS

ダイエット レシピのことがなんとなく気になりませんか？

Q

こんばんは御礼２５枚ですダイエット中ですカロリーが少なく腹持ちする料理のレシピを教えてください

A

・こんにゃくステーキ。ボリュームもあり、見た目もなかなかです。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1236594797満腹中枢は食べた後約10分で刺激されるそうです。僕はこのこんにゃくステーキを食べ、10分ちょっと置いてから本番の食事をするようにしてダイエットに成功した事があります。・豆腐オムライス油無しでぽろぽろに煎った豆腐をご飯に混ぜ込み、かさを増やします。食感に抵抗がある場合の為のレシピですが、ちなみに僕は普通に白飯に混ぜ込んでも平気でした。もし、平気なら、こうしてかさを増やせば炭水化物の摂取量を減らす事が出来ます。他にも炒飯や、麻婆豆腐（ひき肉の代わりにぽろぽろ豆腐を使う）などにも応用可能。・こんにゃくラーメン市販の「こんにゃくラーメン」という商品名のものがありますが、白滝か、糸こんにゃくで十分です。コツは、調理する前に、こんにゃく中華スープ（生姜1片と長ネギの青い所も）で茹でて一晩スープごと漬込んでおくこと。こうすると、こんにゃく特有の臭みが緩和されます。スープは自家製にした方が塩分の調整も出来ます。炒めた野菜などを乗せればボリュームも増します。・こんにゃく焼きそば普通の焼きそばと同じに調理。・こんにゃくパスタ同様にパスタ料理風に調理。・雑炊やお粥白粥を作っておくと、後で中華スープを足して白身の刺身をトッピングして中華風にするとか、色々アレンジ出来ます。面倒であれば、ご飯を洗って、好みのスープや出汁で雑炊にしても。・海藻サラダ市販の乾燥ものを水で戻し、ドレッシングをかける。急いで効果を得たい時には酢醤油やノンオイルドレッシングにした方が良いですが、人間の体はある程度の油が必要です。あまりに油抜きを続けると、ストレスが溜まってきますので、ゆったりでも良い時には、自家製の油少なめドレッシングを作って使って下さい。このサラダにタコや白身の刺身、ホタテなどを加えれば、カルパッチョ風になって見た目も豪華。ポイントは、塩以外のスパイスと酸味を効果的に使う事です。やや刺激の強いスパイス（腎臓や肝臓に疾患が無ければですが）や、レモンなどの酸味は塩味の代用になります。

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