ウォーキング ダイエットの相談

ウォーキング ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

今月の始めくらいからダイエット始めています。ウォーキング、マッサージなどやっているのですが、開始当時49.5キロ→48.8キロ体脂肪率は31.5→30.4と、あまり変わりません。食事も、間食はあまりせず、腹八分目を心がけています。もう少し待ってみた方がよいのでしょうか??それとも、何か他の問題があるのでしょうか？運動など、食事など、改善点などありましたら、アドバイスください!因みに、高1で身長は149センチです。

A

結果を求めるには、まだ早すぎると思います。ペースとしては、順調でしょう。ウォーキングは、少なくとも３カ月～半年継続してようやく効果を実感できるものだと思います。過度のカロリー制限は、かえって締まりの無い太りやすい身体を作ってしまいます。まだ成長期ですし、結果を焦って無理な食事制限はなさいませんように。ウォーキング前に、スロトレを１０～１５分ほどやってみて下さい。脂肪燃焼効果がアップします。ウォーキングも、ただ歩くのではなく、大股早足で腕をしっかり振って歩く事を心がけましょう。自分の脚が、みぞおちの辺りから生えているかのようなイメージを持つとリズム良く大股で歩けます。早足を意識すると、どうしても姿勢が前のめりになってしまいますが腕を身体の後ろ側に向けて、しっかり振ればそれを防ぐ事ができます。同時に、二の腕と背中の引き締めにも効果を発揮します。http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029http://www.walking-style.com/

効率的なダイエット | モデルのキレイ痩せ法
しかし、最も効率的なダイエットは、やはり食事制限だと思っていらっしゃる方も多いはずです。 確かに一理あります。 なぜなら、運動で消費するカロリーは思ったよりも少ないからです。 たとえばウォーキングだと、体重にもよりますが、ご飯1杯分の ...

ハイキングウォーキング
吉本興業（東京本部）所属のお笑いコンビ。結成は2001年6月頃。



・鈴木Q太郎（本名：鈴木正志） 1974年8月14日生 新潟県出身 A型

・松田洋昌（まつだ ひろあき） 1976年10月21日生 富山県富山市出身 AB型



爆笑オン...

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