筋トレ ダイエットの最新 NEWS

筋トレ ダイエットがちょっと気になっています。

Q	ダイエットプランを考えて欲しいです。半年で25kgの減量を考えています。女性で30才です。身長が１６８センチ体重が７８kg体脂肪が３５％です。現在までに４0kgほどの減量はしました。ダイエットメニューは以下です。食事：朝は和食中心で昼は炭水化物抜きでおかずを２品ほど 夜は炭水化物抜きで野菜中心です。間食はなしでゼロカロリーの炭酸飲料を毎日１本ほど。運動：家で筋トレとジムでプールを90分です。いま停滞期にあるのもあってプランを考え直しています。ぜひ知識のある方私にあったダイエットプランをお願いします。
A	シミュレーションしてみました。運動は引き続き行い、１日の摂取カロリーを１５００ｋｃａｌに抑えれば半年で２５ｋｇの減量は出来るはずです。炭水化物は摂り過ぎてはいけませんが抜いてもダメです。あとタンパク質も十分とってください。摂取カロリーを抑えると十分な栄養がとれずに逆に痩せにくくなりかねませんので１５００ｋｃａｌ以下に抑えるのであれば、逆に運動を増やしたほうがいいと思います。

筋トレ
筋力トレーニングのこと

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半身浴 ダイエットを調べました

半身浴 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q	いま本気でダイエットしてます。かなり前に好きな人ができて、前まではただの憧れでいいと思ってました。でも最近になってきて相手を振り向かせたいと思うようになりました。だから今頑張って女極めてます‼（笑）それで…ここからが本題です。あたしは小柄ではないです。身長は161cmあります。体重もそこそこです。平均体重より少しうえです。なので良いダイエット方法はありますか？まだ中学3年なので自分だけ違うご飯食べたり断食はできません。今、自分でやっている事はレッグマジックと半身浴40分〜1時間やっています。そのほかに何か良い方法はありますか？例えば…ご飯前に何をすれば食べ過ぎないとか…長文になりすいません。アドバイスください！
A	基本的には、間食をスナック菓子から果物に切り替えたり、毎食前にコップ一杯の水を飲むといいと思います。お母さんの料理を手伝って、野菜が多めのメニューを作れば、料理の腕も上がって一石二鳥ですよ。可能であれば、彼の好みの体型を聞き出してみてはどうでしょう？平均体重ぐらいであればこだわらない人も多いです。ダイエットで肌や髪が傷んでしまうと意味がありませんから、健康にきれいになってくださいね。

半身浴
胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。

長時間入ってものぼせず、湯冷めしにくい。

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半身浴 ダイエットの真相

半身浴 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

今、本気でダイエットしてます。前に好きな人ができて、今まではただの憧れでいいと思ってました。でも最近になってその人を振り向かせたいと思うようになりました‼なので女極めてます‼ここからが本題です。リバウンドしないダイエットのやり方を教えてほしいです。私は小柄ではありません。身長は161cmあります。体重は平均体重より少しうえです。私が今やっているダイエットは半身浴とレッグマジックをやっています。そして、家から学校まで約3キロあるので、毎日往復してます。引退する前バレー部に入っていたので、たまにクラブへ顔を出してやっています。なので運動もそこそこやっています。多分あたしが太る原因は食にあるのかも…なにか、いい方法はありませんか？例えば…ご飯前に何をすれば食べ過ぎないとか、夜は炭水化物を抜けばいいとか、まだ中3なので自分だけ違うご飯食べたり断食はできません。いい方法教えて下さい！長文になってしまいすいません。

A

半身浴にはダイエット効果はありません。レッグマジックは、筋肉による引き締めだけです。40分以上継続する運動が、脂肪燃焼には一番効果的です。文章を読む限りでは、そういう運動がないようです。ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、なんでもいいので、負荷が小さくてずっと続けられる運動を取り入れましょう。食事制限をしないなら、「運動もそこそこ」ではダメでしょう。毎日へとへとになるくらいの運動量が確保されないと、食べながら痩せられるはずがありません。毎食、キャベツの千切りを用意して、最初にモリモリ食べるようにすると、自動的に摂取カロリーが激減します。キャベツを切るぐらい、自分でできるでしょう？がんばって。

半身浴
胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。

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