ふくらはぎ ダイエットについての記事紹介

ふくらはぎ ダイエットがちょっと気になっています。

Q

脚の後ろ側とお尻の引き締め現在、運動と食事制限でダイエット中です。よく減量中に効果が表れやすいと言われる太ももですが、私も両脚をくっつけた時の隙間が段々大きくなってきていて喜んでいるところです。ですが、背中側から見ると、ふくらはぎと脚の後ろ側、お尻にまだまだぜい肉がついています。特に太ももの裏側（背中側）の引き締めが出来るエクササイズがありましたら教えて下さい。素人の運動では難しいかもしれませんが、セルライトも目立たなくするエクササイズでも結構です。道具を使うものでも構いません。よろしくお願いします。

A

筋トレをしましょう。用具を用いない自重トレーニングがよいでしょう。お尻大殿筋に刺激を与えれば、下から上にキュッとお尻を締めます。そして、中殿筋に刺激を与えれば、外から中にキュッとお尻を締めます。参考になるエクササイズが以下になります。大殿筋・ベントニー・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension-bn.html・ストレートレッグ・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension.html・スタンディング・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/standing-hip-ex.html・リバースバックエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/reverse-back-extension...・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html中殿筋・スタンディング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction-st.html・サイドヒップレイズhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/side-hip-raise.html・ライイング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction.html足の裏・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html・レッグカール ※チューブを使用しなくても鍛えられます。http://www.i-l-fitness-jp.com/tube-ex/leg-curl-lying.html

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ふくらはぎ
脛 （すね） の裏側。腓腹筋。

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リセットダイエットを調べました

こんにちは、今日はリセットダイエットについてです。

Q	リセットダイエットは、どうして豆類がいけないのですか？ 豆＝低カロリー高タンパクというイメージがあるのですが…糖質が多いのでしょうか？乳製品なんかは、体重が落ちにくくなると本でみたことありますが。
A	いえ、脂質が多いのです。豆腐の栄養成分のカロリーの半分は脂質だったりします。

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リセットダイエット
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半身浴 ダイエットの口コミ情報

半身浴 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

164㎝50㎏16歳男子です。43㎏(拒食症)→64㎏(過食症)→50㎏(現在)です。ここから相談なんですが、ダイエットというより減量に疲れました。朝、学校から帰ってきてから、夕ご飯前、夕ご飯後、お風呂前、お風呂後計6回(実際は排泄後などもっとたくさんのっています)体重計に乗っています。そのときに体重が減ったり増えたりそのちょっとのことで、一喜一憂してしまいます。減量は長い目で見なければいけないとわかっているのに、その場の体重に執着してしまいます。夕食を多く食べ過ぎた時、決まって1㎏近く増えてしまうのですが、そのときには、もうパニック状態です。普段は、ジムに通っているので、その1㎏を汗で無理やり落とします。そうすると安心します。てか、しなければ永遠に体重が増えていきそうで不安でしかたありません。しかし、ジムが休みの日は、汗を思うようにかけません。なので30分走ってから即お風呂で半身浴し、1㎏おとします。水分摂取も抑えています。時々水をがぶのみしてしまうのですが、水が一番体重に反映されるので、飲んでしまったときは罪悪感を感じてしまいます。毎日が目先の体重のことに支配されています。こんな目先の体重だけに縛られる生活はもう疲れました。カロリー計算はしているし(休日1350kcal、平日1600kcal)ジムでほぼ毎日、700～1000kcaｌ消費しているので、必ずやせていくとは思います。このさい目先の体重に捕らわれないためにカロリー計算と運動だけしっかりやり、体重計にのらないという方法を試していきたいのですが、どう思いますか？体重計に乗らないのは不安ですが、そこは我慢してカロリー計算と運動だけしてれば痩せていきますよね？水分(カロリーなし)を普段より摂取したからって、体重はふえていかないですよね？頭ではわかっているのですが、いざ自分にとなると自分だけ例外じゃないかなんて思ってしまいます。乱文ですが回答おねがいします。

A

そうですね(^_^)vそのやり方で大丈夫ですよ!(b^ー°)ただ、これ以上減量する必要は無いと思いました。BMIというものをご存じですか？身長と体重から体型を調べるもので、18.5～25.0が普通とされており、その数値が低いほど、痩せに近いとされています。今のあなたのBMIは18.8。まだまだ成長期ですし、痩せすぎないように、体調管理はしっかりしてください(*^o^*)心配なようでしたら、一度病院の内科の方に行かれるといいですよ(^_^)vプロがいますからね(笑)16歳でカロリー計算なんて、スゴいです(笑)見習わなきゃ(^w^)

美しく痩せよう！ » グッチ バッグが売れてるみたいです。
見つけたら私と同じであろうダイエット方法難民の皆様にもおすそ分けできたらいいなあ、と思ってこの記事を書いています。 半身浴をはじめてからもうかれこ1年ほど経つんですが、最初はダイエット目的で始めたんですが、今では無意識のうちにやってしまう ...

半身浴
胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。

長時間入ってものぼせず、湯冷めしにくい。

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商品内容 名称 入浴用化粧品 原材料 コハク酸、炭酸Na、硫酸Na、コーンスターチ、グリシン、パパイン、リパーゼ、乳糖、ハッカ油、ホノライト、トウキ根エキス、ショウキョウ末、PEG−40水添ヒマシ油、シリカ、水、エタノール、DPG、香料、黄5、青1、赤106 内容量 375g 使用方法 浴槽の湯（約200L）に対し、約25g（キャップ30gの目盛りを目安）を入れ、よくかきまぜて溶かしてから入浴してください。 保存方法 乳幼児（幼小児）の手の届かないところに保管してください。ふたをしっかり閉めて浴室外の（水気にないところ）に保管してください。高温多湿のところには置かないでください。保管状態によっ

半身浴バスクッション P BH616

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