太もも ダイエットを調べました

太もも ダイエットについて調べてみました。

Q

画像参照☆３１歳女、切実に－３．６ｋｇ痩せたいです。おみぐるしい画像でスミマセン。画像の右の上下２枚が現在の状態です。おととし11月～昨年の3月まで厚着してウォーキングマシン２０分(かなり早歩き)、腹筋、食事制限、半身浴をして体重４９ｋｇ→４７ｋｇ、体脂肪２４％→２２％ まで絞りました。ですがあの大きい地震にあい運動する余裕がなく、夏には腰のヘルニアを患い、そのまま冬を越したところ先月あたりから急に体重と体脂肪と腹周りがとんでもない数字をたたきだしました。現在31歳。身長151cm体重49.5㎏体脂肪24.5％BMI21.4腹周り８0㎝ヒップ８８cm太もも50cm標準体重は身長－１００×0.9の計算方法で行っているので理想は45.9㎏です。昨年痩せた時の内容は自己流だったのでどこか無理をしていた気がします。当方雪国のため まだ路上には雪があり外での運動ができません。(外反母趾のため元々走ることは困難です。早歩きは大丈夫です)室内でのトレーニング内容で腰に負担のなく体重、下半身痩せができるダイエットトレーニングや食事内容をご教授願います。なお家には最高速度５ｋｍのウォーキングマシンはあります。

A

わたしはほとんど運動しませんが、ジャンポール ゴルチェ クラッシックの香水ビン（オーデトワレ）みたいな体型です。健康の為に、日々摂取カロリーには気を付けています。眠っている時は出来なくても仕方ないですが、目を覚ましている時間は猫背にならないようにし（←ぼんやりしているとすぐなる）、腹筋を緩めないよう、出来る時はやや力入れて過ごしているだけで、体は全然筋肉質ではありませんが正中線（バスト下から下腹部にかけての真ん中の線)もあります。ボディビルしている人みたいに筋肉で硬く割れているんではないけれど、ごくごくうっすらと柔らかい線がある。腹筋に力入れていると、ヒップ等腰周りも筋肉使うみたいであまり垂れません。ほんっっっっっとに、強調し過ぎて調度良い位、「ダメな位運動しない」のに、腰はくびれて引き締まって「見える」。実際は筋肉ないです。体重は標準体重とされているよりは5〜6ｋｇ少ないですが「ヒョロヒョロ」では絶対に無い見た目です。でも女性らしいラインを保っています。すぐ疲れてしまいほんの数分のストレッチでさえ疲労で気持ち悪くなる為あまりにも続かないので「あーー。困ったなぁ・・・。」と思っていたところ、昔女性雑誌に、「立ち仕事の方などは、姿勢良くし、仕事中などに全身、特にお腹に力入れて過ごしているだけで、かなり効果があります。」みたいなアドバイスが書いてありました。仕事が立っている時間が長い職種でしたので、それ以来気をつけてそうしています。体重落とすのはカロリー制限も必要ですが、体のラインは姿勢と腹筋の意識的使用で、かなり変わります。これは実体験から言えます。背筋伸ばすように意識し、腹筋を緩めないように気をつけているだけで、お腹の深い部分の筋肉が付き、そのお陰で、その内最初の頃より「その体勢」を保つのが楽になります。呼吸も深く吸えるようになるので、ダイエットには有効だと思います。だからなのかわかりませんが、病気で下腹部を縦にバッサリ切ってもらわなくちゃいけなくなった時、「手術体験談」にお腹の縦切りも横切りも、「術後、筋肉切られて力が入らない為、お中がポッコリ出てしまうようになった。」というものがとても多かったので「嫌だなぁ」と覚悟していたのに、手術後ベッドから降り初めて「立った」時から、腹筋にちゃんとしっかりと力が入りました。まだ糸と小さな金具で留めてあるだけの「手術直後」の時だったのに。これは「普段」のお影かは定かではありませんが・・・・・でもそうなのかもしれません。日常の姿勢と腹筋への意識、侮るなかれ・・・！だと思います。ヘルニアで、お腹の筋肉に力入れて過ごすの難しいでしょうか？ 少しだけ強力なガードルなんかは、コルセットみたいに腰を支えて姿勢良くする助けに（多少は）なってくれるようですね。あんまりキツイガードルは脱ぎ履きがいちいち面倒なので、「少しだけ強い」位ので十分なんじゃないかと思います。お腹付近に「支える」筋肉が付いてくると、ガードル無しでもガードルで整えたみたいな形に締まってきます。わたしは術後用にガードル買いましたが、ほとんど使っていません。

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はるな愛 ダイエットの濃い情報

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A	焼き肉デートでの話でした。①横に座って2人の距離を縮める、②焼肉のタレがついた指先を可愛らしくチュッチュッとしゃぶってみせる、③いい感じになってキスしたら、その日のうちに結ばれる（翌日になって冷静になると気持ちが変わることが多い）って感じです。詳細はhttp://hotnews.infoseek.co.jp/article/215415/

はるな愛
ニューハーフタレント。1972年7月21日生。大阪府出身。本名・大西賢示。

趣味は釣りで、自分の獲物である竿を手入れしている時が落ち着くらしい。



13歳の頃、自主制作でテープを販売していたのは、隠れた事実。

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ダイエット 運動の最新 NEWS

こんにちは、今日はダイエット 運動についてです。

Q

４月から高校１年生になる15歳女子です身長156cm 体重54kg (53～55)ローレール指数は標準なんですけど…はっきりいってでぶです。…太ってます。それに顔もでかくて四角顔で…自分に全く自身がもてません。…それで、新しい学校生活をスタートするにあたって入学式までに少しでも痩せておきたいな…と考えていますこの体型のせいでいじめられたりしたら…すごく嫌なので。↓各部位の私のサイズと、ネット上ででてきた身長をもとにした理想サイズとの比較です。 太もも 55 理想→45．…… ふくらはぎ 36 理想→31．…… 二の腕 30 理想→22．…… ウエスト 80 理想→57．…… 足首 20 理想→18．……多かれ少なかれどれもかなりオーバーしています…。入学式の日程はまだ把握していないので分かりませんが、だいたい１ヶ月をきってると思います少しでもいいからどの場所もサイズダウンしたいです…ご飯の量を変えたり、ご飯のメニューを変えたりしてダイエットすることは心配されるのでできません…マッサージや、ストレッチ、運動など自分でお金をかけずに行う方法がいいんですが…何かいい方法ありませんかね…わがままばかり言ってすいません回答、お待ちしています。

A

毎日運動を継続してください。その身長体重でウエスト80はまずいですね。中学時代は運動サボり気味だったのでしょうか？ご飯は食べ過ぎず、間食しなければ今まで通りでも問題ないです。取り合えず１日１時間のウォーキングから始めてください。それプラスお腹を重点的に引き締めるために腰回しなども続けましょう。腹筋でも良いです。貴女に足りないのは運動です。しっかり継続して脂肪を燃焼させ、減らしていきましょう。

プロテインダイエット
プロテインダイエットは、普段の食事では摂りづらい植物性の大豆プロテインが主成分です。なぜ大豆プロテインが主成分なのかというと、「大豆プロテインがダイエットの味方！」だからです。





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商品名 ハイウエスト骨盤スパッツ　 商品説明 ◎ウエストくびれ構造 強圧編みでお腹をスッキリメイク ◎骨盤サポート構造 立体ウェーブが骨盤を両サイドからしっかりホールド！ キュッと上がった立体的なヒップに！ ◎太ももシェイプ構造 内ももをガードしスキマをメイク！ ◎ピッタリ密着構造 強圧編みでめくり上がりを防止 適応サイズ (M〜L) ウエスト：64〜77 cm ヒップ：87〜100 cm (L〜LL) ウエスト：69〜85 cm ヒップ：92〜105 cm 商品サイズ (M〜L) 約　D0.5xW18.0xH44.0cm (L〜LL) 約　D0.5xW21.5xH48.5cm 材質 ナイロン

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