骨盤ダイエットの口コミ情報

骨盤ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

私にあったダイエット（ストレッチ等）方法を教えてください太ももと下っ腹をひきしめたいですそこでダイエットをしようと思うのでおすすめのダイエット方法ご教授ください私は身長１５７の体重４６の中２ですO脚ではないです（むしろ膝と膝がくっついてます）くびれは一応あるのですが下っ腹がでてます・・・；；小６から中１にかけてダイエット（食事制限&ストレッチ&マッサージ）をして半年程で５㌔程おとしましたがあと－５㌔めざしています今やってるのは・・・レッグマジックXを一日１分×３・４回マッサージ（お風呂上り）脚を座ってパカパカさせる（意味不明ですいません）骨盤ダイエットみたいなもの食事は㌍を気にして代謝がよくなるように生姜を入れた牛乳を飲んでいます短期間じゃなくて全然いいので私にあったダイエット法をおしえてください（あと食事制限のコツ等も教えてください）聞きたいことがあればいってください補足にてお答えします本気で－５㌔めざしていますできればおうちで出来るものがいいです（あくまでできれば・・・です）くどいですが本気で痩せたいです！！！ご回答おまちしております（●´∀｀●）

A

50歳のオジサンですが、先日、会社の定期健康診断で体重を測ったら、普段67キロだったのですが、69キロになってました。昔、若い頃、柔道をやってまして、ガッチリした体格ですが、身長は170ｃｍ位です。 2キロ増えたので、これ以上、体重増加はマズイと思い、9月25日からダイエットを始め、現在2週間位です。今朝、体重を測ったら65キロになってました。通常体重より減少し、今も減量は続けています。私の今のダイエット方法は朝食、牛乳コップ１杯、ブルガリアヨーグルト1個（微糖またはプレーン、150グラム位）昼食、豆腐半丁、ごはん茶碗軽め１杯、野菜サラダ、味噌汁、ゆで卵1個、ひじき、あらめ、野菜等の煮物（会社食堂にて）夕食、ごはん茶碗に半杯、豆腐半丁、野菜サラダ、野菜煮物、魚または牛肉少々（毎日ではない）脂っこい物は食べない（フライ、ハンバーグ、焼肉、餃子、マクドナルド、ケンタッキー、ラーメン）ようにしています。自然な野菜、納豆、海草（ワカメ、ひじき、昆布、きのこ）摂るようにしています。 〔注意していること〕アルコール（酒やビール断酒中）間食なし、コーヒーを良く飲みますが、ミルク入れず、ブラックにシュガーカット入れて飲んでます（砂糖使わない）少々の食事量でも『時間を掛けてゆっくり噛み、飲み込まない。外でも微糖のコーヒーばかり。タバコは吸います。繊維質の多い食物を取る。朝は牛乳＆ヨーグルトだけですが、腸を刺激し、便秘気味だったのが治まりました。少ない食事量に慣れてくれば、胃が小さくなりたくさん食べられないと思います。 育ち盛りの質問者様は体格で見る限り、そんなに太くなく、普通だと思いますよ。無理をして健康を害しては意味がありません。 現在これで2週間続けていますが、さほどストレスやイライラは溜まりません。夜も好きなお寿司やエビフライ等が食卓にありましたが、手を付けず、私の分も子供や家族にあげました。痩せようと運動だけでは中々、痩せません。基本は食事量とバランスと思います。 〔運動〕 9月28日からヤフオクでレッグマジックXを購入、以来、今日まで毎日欠かさず続けてます。口コミ通り、内腿に効いているようで太腿がしまり、ズボンが大分、ダブ付いて来ました。始めは内腿付け根、股関節が痛くなりましたが、慣れてきて少々時間が増えても身の張り等は感じません。付属のインストラクターDVDを見ながら何とか上級者コースをできるようになりました。たまに休憩も挟んでいます。 レッグマジックは結構いいと思います。これから段々、寒くなるので室内でも出来るエクササイズです。推薦します。それ以外に腹筋、スクワット（6キロのダンベルを両腕に持ちながら）ストレッチ、ウォーキング30分程度を出来る限り続けています。辛いとは感じません。下腹を引っ込めるにはやはり、腹筋でしょう。お腹が痛くなる、張るほど力を入れて鍛えれば、すぐに細くなります。私は膝を曲げ、やや傾斜の付いた腹筋台で20回ほど（15回位の時も）しています。食欲を抑える効果（お腹が張って痛い）もあります。 私は基本的に『楽に痩せる』とは思っていないので、食事、運動をコントロールし、体に溜まった贅肉、脂肪を燃焼しやすい体質にすることが肝心だと思います。お腹がグーグーと減っている時に運動するのはシンドイですが、エネルギー消費が促進され、見る見る間に、体重が落ちます。めまいや立ちくらみなどはありません。今日、雨が降ってましたが傘を差して40分ほどウォーキングしました。レッグマジックも暇さえあれば乗って、足が痛くなるまでやります。 シンドイ苦しい運動やトレーニングをしていると、食欲もさほど起きません。また『痩せようと頑張っているのに、ここでご馳走を食べたら無駄になる』という気持ちが食べようという気を抑えます。私はオジサンなので、枯れた気持ちですが、若い質問者様には苦痛に感じられると思いますが、頑張って下さい。これ以上、メタボになるわけには行かない、体に服を合わせるのでなく、服に体が合うようにダイエットしています。 回答入力中の今も、お腹がグーと言ってますが、慣れました。質問者様の運動内容もそれで良い様に思います。すぐに効果が出ませんから、気長に続ける必要があります。焦りは禁物です。ダイエット効果が出て来ると『自信になる』『もう少し落とすんだ』と意欲が私は湧いています。よく痩せる健康食品（ニューシースルーライト、プロテインダイエット）などは信用していません。何事も自分の努力じゃないでしょうか・ ぜひ頑張って目標をクリアして下さい。

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