腹筋 ダイエットを調べました

こんにちは、今日は腹筋 ダイエットについてです。

Q	ダイエットしたい高2です。以下のことを毎日しているのですが効果出ると思いますか？◎授業中本をひざに挟み20分1回(土日はお休み)◎湯船でふくらはぎマッサージ◎お風呂上がりに股関節伸ばし◎ボディクリームを塗りふくらはぎマッサージ◎寝る前に腹筋背筋10回腹筋背筋10回は回数が多いと継続出来ないかなと思っての少なめ10回です。ダイエットで結果を出せたことがないので本当に痩せるのか不安です。あと、160cmで53kgどう思いますか？回答よろしくお願いします(>_<)
A	有酸素運動がないので痩せませんよ！毎日最低３０分はウォーキングやジョギング、踏み台昇降をやって下さい！マッサージは良いと思いますが太もももリンパマッサージをやって下さい。ストレッチは全身やって下さい！やり方は各部位を伸ばすところを最低１５秒は伸ばしてやりましょう。腹筋と背筋はゆっくりと行って下さい、３秒かけて上げ３秒かけて下げる。下げたときに床に体はつかない！呼吸が大事なので上げるときに吐き下げるときに吸って下さい！食べ過ぎや間食をすると効果はないですので頑張ってね。３ヶ月後には効果が出るでしょう。

腹筋善之介
舞台俳優・劇団主宰

誕生日：1965年5月8日

血液型：B型

身長：171cm　体重：74kg





-パワーマイムを駆使したエネルギッシュな芝居をする役者。劇団惑星ピスタチオの座長だった。現在は劇団IQ5000の座長である。

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