ダイエット 運動って知ってます？

ダイエット 運動のことがなんとなく気になりませんか？

Q

どなたかご教授ください（＞＜）今、ダイエット中です。実は6月に沖縄に行く事になり、できればそれまでに水着を着れるようになれば… と思っています★今は年齢：32 体重：54 身長：152 体脂肪：30前後です。4月上旬から約2週間独学でダイエット(運動・食事制限)をやっています。今やっているダイエットで56⇒54まで下げました（体脂肪は：31-28まで下げましたが、体重が減ると30になりました）が、そのまま続けても良いのかどうか迷っています。★食事★朝：グレープフルーツ 豆乳昼：通常はサラダ（コンビニで売っている様なしゃぶしゃぶ肉などが入っているやつ）とスープ （800ｋCal前後に抑えています） 夜：グレープフルーツ、赤だしのおみそ汁、納豆★週3日は営業職の為飲酒しますが、つまみは一切食べないようにしてます。モスでコーヒーとスープだけのみ飲酒します。★運動★レッグマジック：朝起きて1分だけＷＩＩＦＩＴ：ながらジョギング30-60分 ＷＩＩＦＩＴ終わったら腰まわし左右100回週1、2回は約45分間のサイクリングをしています。今まで運動をした事がないので、結構運動した感じがあったのですが、こうやって書くとまだまだですね…涙どなたか回答よろしくお願いします。できれば46ｋになりたいです（＞＜）

A

夕食はやや少なめに、逆に朝食をたくさん食べるようにして、１日の摂取カロリーを制限するのがポイントです。夜摂取したカロリーは、活動に使われることなく、寝てる間に脂肪になりやすく、逆に、朝摂取したカロリーは、１日の活動の中で消費されやすいのです。1日３食しっかり取って、栄養のバランスに気を払ってください。ダイエット中の夕食のメニューは、炭水化物よりもたんぱく質を多めに摂取するようにしてください。また、浅い呼吸をしていませんか？物が燃焼するには酸素が必要ですね。脂肪を燃焼させる時も同じです。深い呼吸を心がけてください。鼻での呼吸及び腹式呼吸がお勧めです。

ダイエット情報センター: 早起きダイエット・体験談１１
早起きして掃除洗濯運動する習慣が付くと、生活にもメリハリが出来てきた。 そういえば朝起きるとき、「朝2分ダイエット」の寝たまま行う伸び＋深呼吸を実践してる。 それが即ダイエットにつながってるかは分からないけど、寝覚めが良くていい感じ。 ...

チョコレートダイエット
...→チョコレート・ダイエット...

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