オリーブオイル ダイエットの情報

オリーブオイル ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエットの成功についてお願いします。5/18からダイエットを始めました。なかなか思うようにやせません。5週間たって1.5キロくらいです。下記のようなことをしています。改善点など教えてください。・夜ご飯は食べない。・朝は納豆そば・お昼はお弁当（野菜中心・ご飯）・平日、家から駅まで徒歩20分、駅から会社まで徒歩20分 往復・土曜日1時間半ジョギング（2時間に挑戦したら疲れすぎて動けなくなってしまったので1時間半が限界です）・半身浴・遺伝子検査で、脂肪分解が人より出来ないと言われたので、揚げ物等は止めてます。油もオリーブオイルに変えました。・サプリメント（カルニチン ビタミンB ガルシニアエキス キトサン 粉末の食物繊維 すべてDHC）悪玉コレステロールが異常値なのと、BMIが標準になる為には、あと7キロは痩せたいのです。期限はなく長期的に健康的に痩せたいです。上記の内容は、精神的には、負担はありません。負担があると過食してしまいます。宜しくお願いいたします。

A

約１か月で1.5キロ減というのは悪くないペースです。１か月で１キロ減をキープすればあと半年で６キロ落とせるわけですから。それ以上の減量はリバウンド率が高いと覚悟して行ってください。ダイエットは１か月に１～１．５キロのペースを守るのが理想です。それ以上のペースで体重を減らしても、「脂肪ではなく筋肉が減りやすい」からです。筋量が多いほど代謝がよくなる傾向になりますから、逆に筋肉が減ってしまうとリバウンドしやすくなることに……。ですから、適度に筋肉をつける、あるいはキープすることをオススメします。そのほうが長期的、健康的痩せ方といえます。まずは週に一回、１０分でもいいですから「スロトレ」を取り入れてみてはいかがでしょう。「超カンタンな筋トレ」と思っていただければ大丈夫です。正攻法のダイエットとして最もオススメできます。あと、平日のウォーキングですが、決して無意味ではありませんが、できれば１回の歩く量は３０分以上になるようにするのが望ましいでしょう。強い脂肪燃焼が始まるまで２０分くらいかかるからです。通勤なので難しいかもしれませんが、「帰りだけでも一駅前で降りて歩く」に変えてみては？土曜の１時間半ジョギングはすばらしいと思います。途中、なるべく止まらないように注意しましょう。一分間の心拍数が100を切ると、脂肪燃焼効果が一度リセットされると考えてください。信号待ちでストレッチや足踏みをしている人を見たことがあるかと思いますが、それには心拍数を落としすぎないという意味もあるのです。水分補給はちゃんと行いましょう。「のどが渇いたと感じる前に飲む」のが正しい水分補給法です。是非ともがんばってください！

ウチご飯～生ハムとオニオンのカルパッチョと辛くないサクサク玉ねぎ ...
パスタを茹でている間に、フライパンにオリーブオイル（大さじ１）をしき、ベーコンを弱火でカリカリにする。 小松菜と塩（少々）を加えて炒め、茹で上がったパスタを加える。 塩、コショウ、醤油（出来れば薄口またはば昆布つゆを大さじ１）味を整えたら ...

オリーブオイル
食用油の一種。

オリーブの実から作られ、エキストラバージンなどの種類がある。

最近ではその美容効果も注目されている。

食材

『食べる美容液』エリカ・アンギャルさんオススメ！オリバード　アボカドオイル【バジル】コレステロール・トランス脂肪酸ゼロ！アボガドオイル（n9系オイル）ビタミンEがオリーブオイルの約2.5倍！各種ギフト
価格： 1,890　レビュー評価：4.65 レビュー数：31
●商品情報 商品名 アボカドオイル メーカー オリバード 輸入元 株式会社ヤカベ 原材料名 食用アボカド油、バジル油 内容量 250ml 保存方法 直射日光を避け常温保存 原産国名 ニュージーランド QRコード   特記事項 お好みのフレーバーを2本組合せる事も可能です。(※2本以上で送料無料) ご注文時に、ショッピングカート内では送料が加算されておりますが、当店の注文処理の際に送料部分を修正させていただき、注文確定メールをお送りさせていただいております。予めご了承下さいませ。オリバード　アボカドオイル【バジル】

和洋中の調理にオススメ！シャングリアダイエットにもどうぞ！赤屋根　ピュアオリーブオイル　ライト　450g
価格： 1,470　レビュー評価：4.67 レビュー数：3
●商品説明●軽くてどんな料理にも合います。天ぷらや焼き魚、すき焼きや炒めものなど和食に料理しても、味わいをそこねません。冷めても固まらず、作りおきやお弁当の調理にぴったり。健康のために、毎日使っている油を切り替えたい方におすすめの、クセのない純粋オリーブオイルです。 毎日使ってヘルシーなオイルです。●原材料名●食用オリーブ油キャップ：樹脂 発売元 日本オリーブ株式会社 広告文責 株式会社岡田薬局 086-231-0385 区分 食品「太陽の樹」と呼ばれるオリーブ樹は、有史以前からシリア・メソポタミア・イスラエルなどに自生していたと考えられ、原産は中近東と言われています。学名はOlea Euro

PASTA ―基本と応用、一生ものシェフレシピ100

価格： 1,680円　レビュー評価： レビュー数：


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