ウォーキング ダイエットを調べました

ウォーキング ダイエットがちょっと気になっています。

Q

ダイエットには有酸素運動が有効ですか？ウォーキングとランニングはどちらも有酸素運動ですか？よろしくお願いします！

A

ダイエットで健康的に痩せるには、体内に蓄積された脂肪を落とすことです。脂肪はエネルギー源として体内に蓄積されているのですから、エネルギーとして消費してやると脂肪は落とせます。脂肪をエネルギー源とする運動が、有酸素運動です。（本当は脂肪だけをエネルギー源とはしないのですが、まあ、それはさておき）ご質問にあるように、ウォーキングとランニングはどちらも有酸素運動です。ただし、あまりにきついランニングは、有酸素運動ではなくなります。無酸素運動になってしまいます。あなたが今まで、あまり有酸素運動をしておらず、かつ、肥満体であればいきなりランニングを行うと膝関節に負担がきて怪我をすることになります。なので、まずはうんと歩きましょう。ウォーキングであれば、移動距離に脂肪燃焼は比例すると考えてください。まずは30分連続で歩けることを目標にします。それができるようになったら、30分の中にランニングを入れます。ランニングで疲れたら歩きに戻す。これを繰り返します。

シルバームーン:ダル～眠～い
『断捨離』はボチボチと、継続中。 【アロマ】【レイキ】【ヘナ】でセルフケア楽しんでます。 最近、ダイエットの為に、ランニング＆ウォーキング始めました(^_^)v 『計るだけダイエット』のグラフをつけ始め、体脂肪も減らす努力中！

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...king"、1995年作品、アメリカ映画



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体幹を意識するとはどういうことかが、具体的にかかれてある。





・丹田（へその位置から3センチ下）


・肩甲骨（猫背はだめ）


・骨盤（前を向いている状態）
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