腸もみダイエットについて

こんにちは、今日は腸もみダイエットについてです。

Q	1ヶ月位⇒寝る前に腸もみダイエットしています。たまにサボる時も有るけど、続けていました。何だか・・・便秘の経験が無い分、下痢を繰り返してます。朝起きてから1回目。会社来てから1回。1日の始まりは過激な（泣）おならと、少量の下痢。同じ症状になってる方は居ますか？辞めた方がいいのか、腸の動きが良くなってるからイイ事なのか分かりません（泣）
A	今すぐやめてください。下痢してるって事は良くないって事です。

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このバカさがいいのだ。 他方。 エゾルリムラサキ、キシリトール ネオ <ピンクミント>、ミルミルＥも好み。 JOBA、腸もみダイエット、ダイエットコーヒーなども話し、 時間が過ぎていく・・・ ではでは明日はいい日だ。がんばろ～＾＾ ...

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豆乳 ダイエットの濃い情報

豆乳 ダイエットについて調べてみました。

Q

朝ごはんのバランスについてダイエットを始めたためバランスのいい食事を心がけたいので今まで食べてなかった朝ごはんをちゃんととろうと思います！そこで朝ごはんのメニューを食パン一枚(またはシリアル)果物少しスクランブルエッグチーズ1つ豆乳こんな感じにしようかと思ってるんですけどバランスなどはどうですか？よければアドバイスお願いします♪156cm/74kgです！

A

156cm/74kg、高校女子の基礎代謝は1473Kcal、適正カロリーは1915Kcalです。基礎代謝とは生命の維持に必要な最小のカロリーで何もしていないときでも身体が消費する基礎消費的カロリーのことです。女性の身体に必要な栄養は蛋白質70g、脂質40g、炭水化物144gですが、この栄養のカロリーを合計すると、基礎代謝になります。食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。適正カロリー以上食べると太ります。下図の食事は1501Kcalです。ダイエットは身体に必要とされる蛋白質、脂質、炭水化物をできるだけ少ないカロリーで摂ることです。豆腐、大豆製品、グラノーラ、スキムミルクなど、低カロリーで高栄養価の食品を買い込んでストックしておいて、野菜と一緒に食べれば、少ないカロリーでバランスの良い食事ができます。昔の日本の家庭料理のように、中華料理、西洋料理を食べないで、豆腐、野菜中心の食事にすれば、好きなものを好きなだけ食べても、カロリーオーバーしなくなります。あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に1.7Kgのペースで減量ができます。あなたが考えた朝食の食パン一枚、果物少し、スクランブルエッグ、チーズ1つ、豆乳のカロリーの合計は478Kcalです。ダイエットしているのに、朝からそんなに食べていたのでは、ダイエットできません。朝は食欲が少ないし、昼食までの時間が短いので、少なめに食べた方が空腹感の少ないダイエットができます。それに、食物繊維とヨーグルトが摂れていないので、バランスの良い食事とはいえません。朝食も、蛋白質70g、脂質40g、炭水化物144gの割合で、蛋白質、脂質、炭水化物が含まれているのがバランスの良い食事です。朝食は次のようにすると良いと思います。この食事で、378Kcalです。食パン一枚、または、オールブランフレークスクランブルエッグヨーグルト 100g野菜サラダ、または、温野菜食事の配分は次のようにすると良いと思います。朝食 378Kcal昼食 600Kcal夕食 500Kcalオールブランフレークはイオングループで、435g入り 498円のものです。オールブランフレークはトクホ食品です。シリアルコーナーでパッケージの成分表を読んでみてください。意味がわかると思います。あなたが考えたやり方と、私が考えたやり方と、どちらがうまくいくか試してみると良いと思います。

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ダイエット 器具の最新 NEWS

ダイエット 器具について調べてみました。

Q

ウォーキングでのダイエットについて質問させてください自分は身長１７５センチで体重１２０キロほどの肥満体形です最近はダイエットを始め、毎日１時間程度のウォーキングをしておりますしかし、毎日のようにダイエットに効果的な食事や運動方法をネットでを捜していると自分のような１００キロを超える体重で１時間のウォーキングをすると先にひざを悪くする可能性が高いと書かれているところが多いです私自身は歩いているとまだ始めたばかりのせいもあるのか、ふくらはぎのあたりが痛くはなったりしますがひざに痛みは感じません足に負担をかけないような水中での運動が効果的かもしれませんが、時間の都合や近くにプールがないといったこともありそれは難しいですもしこのままウォーキングを続けるとしたら３０分くらいに変え、体重が落ちてきたら１時間に変えたほうがいいのでしょうか？それともこのまま１時間のウォーキングでも大丈夫でしょうか？またウォーキング自体が危ないとしたら、他にお勧めの運動はあるでしょうか？（エアロバイクなどの運動器具の使用は除く）

A

このままで続けましょう。しかし、少しでも違和感が出ればすぐに中止（休息）してください。例えばこのまま続けて痛みが出たときは2日ほどお休みして今度は時間を短くして様子を見てください。そして30分、40分と徐々に伸ばしていってください。特に問題なく1時間で続くけていけるのであれば、それはそれで問題ないです。ただ確実に疲労は蓄積するので月に２～3日くらいは積極的休息してください。頑張ってくださいね。ちなみに私は2年前に一念発起当時94キロから現在70キロになりました。私はエアロバイクとウォーキングの併用です。お互いに頑張りましょう。

今日は産業医面談がありました健康 | TCBK Lab. Vol.07
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プロテインダイエット
プロテインダイエットは、普段の食事では摂りづらい植物性の大豆プロテインが主成分です。なぜ大豆プロテインが主成分なのかというと、「大豆プロテインがダイエットの味方！」だからです。





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