はるな愛 ダイエットについて

こんにちは、今日ははるな愛 ダイエットについてです。

Q	ずっと前に、はるな愛さんがダイエット本を出したじゃないですか？あれって本当に痩せられるんですか？私は体重が６３キロありその本を買おうとしてるのですが・・・
A	それは、個人差にもよるけど、痩せるって、本を出して、買って、実際に痩せれなかったら、詐欺罪で、はるな愛は逮捕されるよ？ヤッパリ、痩せるには、個人差があるけど、はるな愛が出した本を買って、試してみても損はないと思うよ？僕は、はるな愛と関係ないけど、75キロから57キロに体重を短期間で落としたよ。楽して痩せれない事だけは、覚えといてね

はるな愛
ニューハーフタレント。1972年7月21日生。大阪府出身。本名・大西賢示。

趣味は釣りで、自分の獲物である竿を手入れしている時が落ち着くらしい。



13歳の頃、自主制作でテープを販売していたのは、隠れた事実。

ニ...

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ダイエット 運動について

ダイエット 運動をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエット目的のジョギングについてです。ダイエットを目的として、ウォーキング(半分ジョギング)をやりはじめました。９月から初めて、週4回くらいは朝1時間くらい運動してます。で、体重はまだまだ減り始めないのですが、体は引き締まってきました。太ももも引き締まり初めて、とても嬉しいんですが、膝下に心配事があります。昔からなんですが、歩いたり走ったりすると、ふくらはぎよりも、すねの骨の外側に凄く筋肉がつきます。それはもう美味そうなササミみたいに。今も、パンパンになるほど筋肉がつきはじめました。一度運動すると、痛くなるほどパンパンになるので、マッサージしてどうにかやってます。ジョギングよりもウォーキングの時の方が痛いです。歩き方、走り方は、背筋を伸ばしておしりを後ろに出さず、骨盤を閉めて、踵から着地して爪先で蹴るように、姿勢よくを目指してやっています。そこで、①これがまず一番に聞きたいんですが、出来れば細い足になりたいのですが、これは体重が減れば全体的に綺麗になると思いますか？同じような体質の方いらっしゃれば(男家系で凄く筋肉質です)どのようにして細くしているか教えてください。②体重はもう少したたないと減り始めませんよね・・・？とても怠け者なんですが、なにかモチベーションがあがるようなこと言ってもらえませんか(;ω;)？食事もワンプレートを使うようにして、乗りきらないものは食べないようにし、野菜や汁物中心にしてます。カロリーが高いものが食べたい時には、昼ごはんに。夕飯はご飯は昼の半分くらいに、あとはやはり野菜と汁物中心にしてます。③あと気を付ける事はありますか？お願いします!!

A

マッサージ師です。①下腿外側に筋肉がつくとのことですが、走るときや日ごろから足の小指側に荷重をかけていませんか？踵→親指を意識してみてください。痛みがあるときはアイスノン等で冷やしてください。痛みが続いている状態であれば、休止を考えたほうがいい場合もあります。疲労骨折の危険性もあります。筋繊維的（速筋と遅筋）に瞬発力や強い負荷をかけたりしなければ、細くなると思います。②書かれている通りであれば、落ちてくると思いますよ。運動（フォームまで）や食事をきちんとされているようなので素晴らしいです。体重にとらわれすぎずに長く続けてみてください。③姿勢は運動時だけでなく、常に気をつけるようにしてください。脚に関しては、お尻や太もも内側等の脂肪が取れにくいです。常にお尻に力を入れて過ごしたり、座っているときに脚をきつく閉じたり、といったアイソメトリック運動をしょっちゅう行ってみてください。頑張りすぎずに続けてくださいね。

ダイエット食品
ダイエット効果をうたった食品。低カロリーかつ特定の栄養素に着目した商品が多い。

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縄跳び ダイエットの最新情報

こんにちは、今日は縄跳び ダイエットについてです。

Q	ダイエットして一週間たつのに、いまだに見た目に変化なしです(:_;)現在高校生で、身長159、体重55です。【食事】朝→バナナ1本、水昼→かけ蕎麦、ヨーグルト、豆乳夕→親が作った夕飯（腹八分目）【運動】昼食前にレッグマジック30分＆ウォーキング60分夕食前にレッグマジック30分＆縄跳び500回（体調が良いときは1000回）夕食後、半身浴30分して、足パカ100回＆マッサージしてます。まだまだ腹はぷよぷよ…太ももはムチムチです(:_;)夕飯は、家族一緒に食べるので絶対に抜けません…高校は通信なのでほとんど家に居て、動かないです。目標は7ヶ月で－10キロです。そして見た目も引き締めたいです。どこか改善すべきところはありますか？
A	夕食を腹6~7分目くらいにしてみて一週間頑張ってかわりが前と同じくらいだったらもどして地道にやっていけばいいと思います。

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