ダイエット 成功の徹底研究

ダイエット 成功について調べてみました。

Q

デブデブって言われます!!慣れてますが腹立ちます…!!見返したい、だからダイエット!!高1です、 タイトル通り、 昔から変わらず「デブ」って言われます。 デブだから仕方ないんです、 でも、好きでデブになりたかったわけじゃないんです。 小さい頃なんて、人より大きいな、くらいにしか 思ったことなかったです。 でも、小学校に入学してやっと「あぁ、」って自覚したんですけど、 すでに遅し…です。 そのまま中学、高校、と、、、 高校も中学校の引き伸ばしみたいなので 知ってる先輩とかいますし、 かなり「デブ」だとかどうじゃこうじゃ、言われます。 正直、もう慣れてるんですけど、 言われると腹立ちます、 ストレスも溜まる一方です、!!!!!!! まだ若いからって、ダイエット成功は 難しくないと思うんですけど、 なかなか、痩せるのって難しいと思うんです、 ソイツ等を見返すのには-10キロは最低必要ですし… 08月の生理がまだ来ていないので むやみにダイエットは出来ないです…… 「運動は○○だと飽きない、」 「これ飲んだら痩せるよ、」 そんな体験談、等ありますか、???---------------------------------------- 遠い遠いはるか向こうの夢です、 スマイレージ/ベリーズ工房/キュート、に憧れてます、!! ダイエットに成功したら スマイレージのようなとびっきり可愛いアイドルに なってやるのが夢です、。

A

食事と運動で攻めてみてはいかがでしょうか。 朝昼晩を毎食必ず食べてください。 高タンパク低脂肪、中炭水化物です。 揚げ物類、ジャンクフード、デザート＆お菓子＆ジュースは完全カットです。 例です 朝：ご飯茶わん半分、焼き魚、味噌汁 昼：温かいオカメそば、筑前煮、キノコサラダ（ノンオイルドレッシング） 夜：コンビニおにぎり程度のおにぎり一個、イカの刺身、海藻サラダ（ノンオイルドレッシング） こんな感じの脂質が少ないものです。 これだと、10時とか15時とかに小腹がすきますが、そんな時は可能ならば間食を食べてください。 間食と言ってもやはり高タンパク低脂肪です。 プロテインバー、竹輪、魚肉ソーセージ、裂きイカ、はんぺん、煮干し、とかです。 次に運動です。 良く一般的に有酸素運動が良いと言われていますが、あれで痩せるのは限界が有ります。 なぜならば、いつか体がその運動に慣れてしまうからです。 更に疲れてくると知らず知らずのうちに運動ペースも落ちてきます。そうなると思っているほど体脂肪燃焼がされなくなります。 では、どんな運動が良いかと言うと、有酸素＆無酸素運動です。 これは、約10年ほど前にアメリカの運動生理学者が編み出した方法です。 メカニズムは、無酸素運動で体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、それを有酸素運動でエネルギーとして消化するのです。 私の方法は、10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒・・・を20分です。 今流行りの、エアー縄跳びでも良いでしょう。 １０秒２重跳び⇒２分普通に⇒・・・を20分 踏み台体操バージョン：10秒その場でダッシュ⇒2分踏み台⇒10秒ダッシュ⇒・・・を20分 実際痩せる分、かなりきついし汗だくになります。 必ず頻繁に水分補給をしてください。 また、きついぶん本当に疲れている日は15分とか10分でやめる時も有りますし、時には勇気を持ってやらない日も有ります。 本当に怪我だけは気をつけてください。 また、食事も一週間に一回だけは好きなものを有る程度の量を食べてください。 そうしないと途中で息が切れちゃいますので。 と言っても、ラーメン3杯とか、たくさん食べちゃだめですよ。ちなみに、私は毎日曜の夜に大好きな塩ラーメンを一杯食べてます。

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ダイエット 食について

ダイエット 食がちょっと気になっています。

Q

現在身長１７８ｃｍ、体重９０ｋｇ・・・・ 相当太ってますダイエットにこれから挑戦しようと思います。目標は８０ｋｇ前半ほど。１食抜いて毎日1ヶ月スポーツジムに通えば痩せますかね昨日の時点で体重が９１．２㎏ありましたが２時間ほど運動して１．２㎏落ちました。（ジムのトレニーニングで1000カロリーほど）このペースで維持すれば体重が落ちますか？ 落ちなくても基礎代謝はあがりますか？その他効果的な方法があれば教えて欲しいです。

A

3年で30kg体重落とした者です。（身長178㎝・115kgから84kg）ただ、「ダイエット」と言う意識は全くありませんでした。食事制限は全くなし！その代わり、摂取したカロリーは運動で消費する事を心がけていました。始めはランニングや水泳、自転車など毎晩最低1時間は動いていました。只、今年に入りスポーツジムに通い始め一気に10kg減に成功しました。効率の良い運動をしていけば基礎代謝、並びに代謝率は上がってくると言われています。この様なデーターはスポーツジムで取ってくれると思います。今はほぼ毎日スポーツジムで3時間みっちり動いてます。（ウェイト1時間・ランニング1時間【10km】・スイム1時間【2.5km】）消費カロリーは1400kcalほどでしょうか？やはり運動前と後では体重は2.5kgほど変わります。ただ、食事を抜いたりすると、動く身体も動かなくなりますよ。ダイエットって言うと食事制限がはじめに頭をよぎりますが実際、その日の摂取カロリーと基礎代謝を含む消費カロリーを上手く調整すれば自ずと体重は減ってくると思います。（例えば：基礎代謝1800kcal＋運動で消費した1000kcal/日に対し、摂取kcalをそれ以下に調整する。又は、摂取kcalに対し基礎代謝＋運動消費kcalを調整等。）およそ7000kcal消費すると体重1kg分と言われていますから、何かの理由で1ヶ月で落とさなければいけないのでしたら若干無理をしなければいけないでしょうが、そうでなければ上手く調整して体重を落として行くのがベストだと思いますよ。気負いせず、「ダイエット」と言うよりは「運動を楽しむ・身体を作る」感じで続けて行けば長続きしてよい結果が出ると思います。お互いがんばりましょう！

ダイエット食品
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goo ダイエットの最新情報

goo ダイエットがちょっと気になっています。

Q

Yahoo！Japanのトップページが変わりましたが、ヤフーのカデゴリー検索の項目一覧は、新ヤフー・トップページでは、なくなってしまったのでしょうか？？Yahoo!カテゴリ サイトの登録 エンターテインメント 芸能人, 音楽, 映画, アニメ, 占い ... メディアとニュース テレビ, ラジオ, 新聞, 雑誌 ... 趣味とスポーツ 車, スポーツ, 旅, アウトドア, ゲーム ... ビジネスと経済 ショッピング, B2B, 雇用, 金融 ... 芸術と人文 写真, デザイン, 演劇, 歴史, 文学 ... 各種資料と情報源 図書館, 辞書, 郵便, 電話番号 ... 生活と文化住まい, 暮らし, 環境, グルメ, 結婚 ... コンピュータとインターネットホームページ, ハード, ソフト ... 教育 大学, 小中高, 資格, 専門学校 ... 政治 行政, 国会, 法, 税, 議員 ... 健康と医学 病院, 病気, 薬, 栄養, ダイエット ... 自然科学と技術 生物, 地球, 天文, 工学, 化学 ... 社会科学 言語, 経済学, 心理学, 社会学 ... 地域情報 都道府県, 世界の国と地域 ... ↑↑ 旧・ヤフー・トップページより、抜粋致しました。。新ヤフー・トップページでは、こういうリンク項目はなくなり、ヤフーは今後、カテゴリー型の検索エンジンではなくなり、GooやGoogleのように、ロボット型検索エンジンとして、見なした方が良いのでしょうか？？ご回答、お待ち致しております。。どうぞ、よろしくお願い申し上げます

A

右上に「カテゴリ一覧」ありますよ。画面が横長になったので隠れてるかもしれませんが。

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