筋トレ ダイエットについての関連情報

こんにちは、今日は筋トレ ダイエットについてです。

Q

ダイエット中の貧血について29歳158センチ58キロです。何回かダイエットとリバウンドしていて、なかなか痩せず、今回は食事制限（1400カロリーくらい）と運動しています。食事内容は朝 ごはん、納豆、とうふとワカメの味噌汁 昼 プロテイン豆乳バナナ 夜キュウリとニンジンのサラダ ワカメと大根おろしとなめたけ 豆腐 少なめのごはん こんな感じです。始めてから1か月たち、運動後やお風呂のとき貧血（立ちくらみ？）になります。夜寝ているときに手と足の指がツリます。栄養面で何か足りないのでしょうか？運動は毎日1時間くらいコアリズム、ズンバ、筋トレを日替わりでしています。

A

食事の内容を見ると栄養バランスがガタガタですね。。栄養バランスの良い食生活をしているだけで全然違いますよ！女性は特にカルシウムと鉄分が不足しがちですので、意識して摂取しましょう。基本的にダイエットで一番大切なことは、【決心】【継続】【正しいダイエットの知識と方法】でしょう。基本的に一番良い方法は、バランスの良い食事を一日三食、適度な運動(ジョギング等の有酸素運動で脂肪燃焼させ、筋トレ等で新陳代謝を上げ太りにくい体質にする。週2ほどでも良いと思います。もうやりたくないなーと負担がかからない程度に。変化が見えるようになると楽しくなってきますよ！)、あとは充分な睡眠によってデトックスします。栄養バランスが崩れたり、肉や炭水化物だけを抜くような食生活を続けてしまうと、内臓機能や新陳代謝が低下して逆に太りやすく、リバウンドしやすい体質になるので食事の内容にも気をつけましょう！また食事量コントロール・ダイエットがとてもお勧めです。少しの食事で満腹になるので、食べ過ぎ、摂取カロリーを抑えることができます。誰にでも簡単に継続できますよ。過去の知恵袋にも書いてありますので参照してみるのも良いでしょう。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1423616089

ダイエットで無理をしてるあなたに！簡単に絶対痩せれる方法を教えます ...
そこでこのページでは、スポーツジムに通う、筋トレする、あいの生活に中で合理的なんぞ、さん々な運動によるダイエット方法集め、「DVD」「部分痩せ」「痩身エステ＆スパ」「その他一般的な運動」と4つに分類。それぞれ解説していきま。 午前中？ 午後？ ...

筋トレ
筋力トレーニングのこと

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dhcプロティンダイエットについて

dhcプロティンダイエットがちょっと気になっています。

Q	【DHCプロティンダイエット】で痩せた方いますか？期間と、何ｋｇ減か教えて下さい（＾＾）手軽そうだし、試してみたいと思っています！是非感想なども教えて下さい。
A	１月５日から今日までで１６０ｃｍ６６．６ｋｇ→５８．３ｋｇ朝食のみ置き換え昼食、夕食、普通食（ご飯は子供茶碗）間食抜き、フルーツのみ時々少々食べました。３５０ｍｌの水で溶くと書いてありましたが、私はそれでは物足りなかったので５００ｍｌの水で溶いて飲んでいました。目標体重まであと４．３ｋｇ頑張ります。

芸能動画Youtube 酒井法子Youtube動画⑧
v ☆杉本彩のダイエット☆. 痩せたいなら腰をふれ！ v ☆DHCプロテインダイエット☆. 友近さんが大変身？ DHCオンラインショップ【個人サイト様向け】. v 最新流行芸能人. 酒井法子Youtube動画⑧ (08/11) · 酒井法子Youtube動画⑧ (08/11) ...

水泳 ダイエットの最新情報

水泳 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエットを始めようと思い、現在２１歳(男性)体重８０㎏身長１７７㎝で、・腹筋１５回２セット・ダンベル６㎏１５回２セット・背筋１５回２セットをゆっくり時間をかけて１日一項目づつローテーションでやろうと思うのですが、このメニューは軽すぎですかね？有酸素運動と言えばバイトと通学の行き帰りぐらいで特にしてません。ビリーやランニングはキツ過ぎて長続きしませんでした。ジョギング、ウォーキングは絶対続かない自信あります。スポーツは大好きで夏は水泳、冬場はスノボ、年間通してサッカーはたまにやります。目標は６０㎏台後半ですが、取りあえず１０㎏減量が最初の目標です。期間は１年間で。アドバイスお願いします。

A

有酸素運動は、ダイエットには必須ですよ。ギアチェンジのできる自転車で負荷をかけて走る、なんていうのはいかがですか。自転車を新調する余裕がなければ、坂道の多い道を走行コースにしてみるという策も。私も３年前にダイエットをしたのですが、もともと職場への出勤が自転車（片道15分）でして、有酸素運動で代謝アップの基礎が出来ていたため、ダイエットの効果がすぐに出る体質になっていました。結果、それ以外の運動と食べ過ぎだった食生活改善も含めて、半年で10キロ落としました。現在も維持中です。あと、>・腹筋１５回２セット>・ダンベル６㎏１５回２セット・背筋１５回２セット私、もっとやってましたよ。ダンベルはやってませんが、腹筋・背筋60回、スクワット50回。ついでにジョギング4～5キロ。（注：30代の女です）ただし、イキナリこの回数にする必要はありません。筋肉痛になって体が悲鳴を上げたり、足腰を痛めるだけですから、増やすのでしたら、徐々に増やしてください。また、筋トレについては毎日やることはないです、多くても１日おきくらい。やらない日は筋肉をほぐすつもりでストレッチを重点的に。筋肉をいじめて→休ませて。休ませている間、筋肉が回復過程で強化されます。その繰り返しが「鍛える」ということですから。

メタボ対策の日記: 水泳 ダイエットにこんな事実が！！
ちょりーっす！最近テレビドラマにおもしろいですよね。結構、みなさん体鍛えてますよね！水泳 ダイエットってよいですよね！ 最近、友達が水泳 ダイエットでいい結果だしているようです！ どうそ水泳 ダイエット関連商品のあれやこれ！ ...

ケンコー全裸系水泳部ウミショー
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不まじめ度No.1の水泳部員...

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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式
価格： 13,650　レビュー評価：0.0 レビュー数：0
胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで6〜7秒前後で心拍数を計れるハートメーター（心拍計）ランニング中など動いていても正確に計測することができ、年齢入力機能により年令に応じた有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン)を自動設定し、計測時に目標心拍ゾーンをはずれていると警報音で報知する機能を持っています。これにより心臓への負担が大きくなりすぎることを防止し、安全にエクササイズをお楽しみいただけます。また目標心拍ゾーンは任意でも設定できますので、アスリートのトレーニングにも適しています。10気圧防水ですので、陸上だけでなくスイミングでもお使い頂くことができます。重量は43gと軽量で、付けていることを感じさ