ダイエットダイアリーの真相

ダイエットダイアリーをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

脚痩せと摂取カロリーの目安について教えて下さい 153cmの１６歳女です。ストレスや乱れた生活などが原因で一気に８kg太りました。さすがにやばいと感じ、４日前からダイエットを始めています。昨日までのの３日間で５４.２kgから５１.９kgと２.３kg落ちました。なかなか運動出来る環境になく、運動はストレッチとか簡単なことしか出来ないため、食事時間に気をつけることと食事制限をしています。ですが、食事制限のダイエットではリバウンドすることが多いようなので、どれくらい摂取カロリーをとったらいいのか等教えていただきたいです。ちなみに今は一日の摂取カロリーは1200～1400kcalで、炭水化物は一日軽くお茶碗２杯分くらいとっていて、タンパク質も納豆等の豆類、卵、魚、肉とバランスよく、比較的多めにとっています。ただ、野菜が少ないかなと思います。あと、バイトを週５、一日４時間やっています。品だしのバイトなので結構動きます。基礎代謝はわかりませんが(でも冷え症で体温も低めなので低いと思います)、Yahoo!Beautyのダイエットダイアリーでは消費カロリーは2200kcalとでました。色々みていると1600kcalはとったほうがいいという意見もあれば、基礎代謝分は最低とればいいという意見もあるので、よくわかりません。標準体重を超えているので早めに体重を減らしたいとは思いますが、リバウンドはしたくないので、あたしに合った摂取カロリーが知りたいです。後、足が太いので、家でも出来る脚痩せに効く方法ありましたら教えてください。ダイエットと下半身痩せは違うと聞きますので……乱文・長文すみません。最後までみて下さり、ありがとうございました。よかったら回答のほうよろしくお願いします。

A

回答する予定でなかったので、簡単に・・・。体に良いのは、１ヶ月で１キロペースが良いです。脂肪１キロ７０００カロリーだけど、筋肉や糖質なども一緒に消費されます。５０００カロリーぐらいで１キロ落ちるかと。なので、１ヶ月で５０００減るようにすると、一日１67カロリー減らして下さい。一気に減らすとリバウンドしやすいし、運動しないと基礎代謝も減るし、健康的に見えないので魅力もダウン。部分的に脂肪を減らす方法はありえないですが、筋トレなどで引き締まって、細くなってるように見せる事は可能です。実際は脂肪減ってないんですけどね。正しい姿勢でスクワットすれば、お尻と太ももあたりが締まって細くなります。私は男で、足を太くしようと思ってしてたのですが、最初の内はどんどん細くなっていきました。彼女が私のお尻を触って、お尻が消えたって言ってたんで、それなりに効果ありますよ。ただ、女性ならほとんど筋肉つかないので、いくらやっても太くなる事はないと思います。もし、アスリート並みの努力で筋肉付いてきたら、トレーニング減らせばいいですし。大抵最初の方で諦める人が多いです。私の場合は、３ヶ月ぐらい毎日筋肉痛になって細くなっていました。途中から、モコモコしてきましたけど、女性ならならないので安心です。

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Young Lady diary. まだ大人にはなりたくない(((((((っ・ω・)っ. ☆自己紹介☆. まーちゃん. Author:まーちゃん社会人３年生。 アパレル会社で新卒採用とか教育に関わるお仕事をしてまーす★ 食いしん坊なので、ダイエットはいつも成功しません(`・ω・´； ...

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マイクロダイエットの口コミ情報

マイクロダイエットについて調べてみました。

Q	３０歳からのダイエットは、なぜ痩せないのでしょう・・・（現在DHCプロティンダイエット中）３０歳♀です。現在プロティンダイエットを開始しました。昔から体脂肪率が高く、代謝の悪い身体です。それでも２０代の頃は、マイクロダイエットを１週間やれば５キロくらいは簡単に落ちていました。多分リバウンドもしてたけど・・・それが・・・今回、価格が安かったのでDHCプロティンダイエットに挑戦してますが最初２日間で２キロくらいは落ちたのですが、その後４日くらい経ちますが、全く減りません。簡単な柔軟体操と、筋トレを少しはやっています。他にスポーツなどしないとやっぱり駄目なんでしょうか？スポーツはやらなくなった後にリバウンドしませんか？友達の結婚式までに、どうしても１ヶ月で痩せたいんです(；´Д｀)３０歳過ぎのダイエット方法を教えて下さいm(__)m
A	スポーツも食事制限もやめればもとに戻るのは同じです。ようするに摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかってことですから。収支がマイナスになれば脂肪預金が減り痩せるのです。ただ加齢とともに代謝も落ちていきます。 それを運動にて血行をよくし代謝を高めて対抗するってことはあるでしょう。食事制限・筋トレ・有酸素運動の３つをバランスよくやることが一番だと思います。

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マイクロダイエット
食事と置き換えることで、摂取カロリーを減らすダイエット食品。比較的効果が早く出やすい。



イギリスで肥満治療薬として開発された総合栄養食品。

1袋に体が必要とする約50種類もの栄養素（ＷＨＯ/世界保健機関が...

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豆乳 ダイエットのことなら

豆乳 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q	寒天 豆乳 しょうがダイエットが流行っていますが、豆乳に関しての質問です。豆乳は「成分無調整」と「成分調整」がありますよね。私としては「飲みやすい成分調整」のほうを使いたいのですが、母が「無調整の方がいいに決まってると言ってきます。私としては長く美味しく食べたいので「成分調整」のほうにしたいのですが、ダイエットする上で何か問題がありますでしょうか？番組をはっきり見ていなかったのでよくわかりません。どうか教えてください。
A	カロリーで言うと成分無調整のほうが低いです成分調整タイプは味を調えるため糖類や油分が加えられているものがあるからかも知れませんとは言え、続けないと意味がないですからねでも、続けるために例えば成分無調整にはちみつを入れて飲むのであれば成分調整タイプをそのまま飲むほうがカロリー的には低いでしょうし。。。成分無調整タイプもいろんな会社から販売されていますから味比べをしてみてはいかがですか？

なし - my lifetime
豆乳に含まれるカルシウムの 働きで、自律神経が調節されて イライラを沈めてくれるんだよ ３．生活習慣病を予防する効果p(^-^)q ⇒良質なたんぱく質と脂質の働きで、 弾力性のある筋肉と丈夫な骨を 作ってくれるよ(*゜▽゜ノノ゛☆ ... 無理なダイエットを 続けていると、 脳の働きが鈍くなって 記憶力や集中力の低下の原因にもなるので、 気をつけてね(・ω・)/ ②亜鉛 ⇒ナッツ類や玄米に多く含まれているよ サプリメントでもOKだよ(o^-')b 亜鉛は、神経伝達物質の合成に不可欠で、 ...

調製豆乳
...形分が6%以上のもの。

調味されているため純粋な豆乳より飲みやすく、紀文の豆乳製品の中では全体の売上げの半数を占めるという...

豆乳クッキーダイエット
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1kg 約200枚前後が入っております。 ・10種類の味で飽きる事なく続ける事ができます。 ・1枚たったの28kcal。 ・1食6〜10枚をたっぷりの水で召し上がっていただくと満足の いく満腹感が得られます。 この商品を買った人はこんな商品に興味を持っています。 5250円以上のご購入で送料無料♪ さらに美味しくヘルシーに♪実力派パティシエの新作ダイエット♪ 夏の豆乳おからクッキーはコチラ とろけるチョコにサクサクオールブランでお腹スッキリ♪ チアチョコリッチはコチラ さらにサクサク食べやすくなったプレミアム・ラスク誕生！ マンナンラスク・プレミアムはコチラ キレイの元はお腹から！カリッと香ば

お豆腐屋さんの とうふレシピ

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数あるお豆腐レシピ本を見比べて、この本に決めました。
理由は、本格レシピから3分くらいで完成する簡単レシピまで守備範囲が広いこと、鍋料理やグラタンなどの一品ものから酒のお供やデザートまで網羅されていること、
装丁がかわいらしいこと、レシピの掲載数が私が裂がした中では一番多かったことです。
木の芽塩や割り醤油などの便利な調味料のレシピがあることも魅力的でした。
かわいらしい本なので、見る度に楽しい気持ちになれます。
当分お豆腐レシピには困りません^^
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