ダイエットダイアリーの徹底研究

ダイエットダイアリーがちょっと気になっています。

Q

カロリーと栄養バランスについて高2女子です。バスケ部所属で夏の今、毎日ヘトヘトになるまで運動しています。最近ヤフーのダイエットダイアリーをつけ始めました。私はもともと凄く食べる方なのですが、意識して夕飯を少なくしたり間食をしなかったり…と頑張っていたところ、一週間ほどで2～3キロ程痩せました。摂取カロリーは、おおまかですが一日2500kcalくらいかと。毎日の消費カロリーを計算してみるとだいたい4000kcal超えです。数字上でも明らかに摂取カロリー＜消費カロリーです。足もちょっと細くなったようで、一週間で少しですが痩せられたことも嬉しいのですが、問題点がひとつ。食事のバランスがすごく良くないのです。炭水化物と肉類の摂取量がとても多いです。魚は私も母も嫌いなのでほとんど食べません。野菜はなるべく多く食べるようにしていますが…ちなみに生まれつきの便秘体質で、お通じは三日に一回程度です。カロリーに問題はないけどバランスに問題あり。果たしてこの食生活で今後も順調に痩せられるでしょうか？ご回答よろしくお願いします。

A

お肉を脂肪分の少ない赤身の物に変えて貰ってください。また生野菜をたっぷり食べるようにしましょう。魚は食べれなければ無理に取る必要はありません。赤身のお肉にはカルニチンと言う脂肪燃焼を助ける栄養があります。生野菜の食物酵素は蛋白質の消化吸収を助けます。生野菜は繊維が多いので必然的に良く噛む事になり減らしている意識なく食事の量が落ちると思いますよ。お肉は１食１００ｇ程度にしてくださいね。

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ダイエット カロリーを調べました

ダイエット カロリーがちょっと気になっています。

Q

ダイエットの事で質問があります。私は高三女子で、体重57kg、身長159cmです。前までは61kgくらいありました…胸があるせいで他の部分が目立たないからなのか（E～Fくらいです）分かりませんが、この体重を人に言うと凄く驚かれます。多分驚いたふりではないと思うのですがf^_^;見た目は太っているようには見えないそうです。最近大学の方向性も見えたので、今まであまり気にしていなかった外見に気をつけるようになり、ダイエットに励むようになりました。今はとりあえず、〇水泳（1200m～2400mをゆっくりめクロールとビート板でバタ足など）〇腹八分までしか食べないように心掛ける。（夜は少なめ。）〇間食しない。甘いものを食べたくなったら、カロリー低めのゼリーなどを摂る。〇腹筋などの軽い筋トレなどを行っています。そのおかげか、始めて3週間でそれなりの効果が出てきたように思います。今はまず、55kgを目標にしています。最終的には、時間がかかっても50kgを目指したいです。長々とすみません。ここから質問です。〇このプランは今の自分には無理がないようなので続けたいのですが、このプランで最終目標を達成できますか？（自分で言うのもなんですが、継続しようという意欲はあります）〇ダイエットに効果的な泳ぎ方はありますか？（水泳習っていたので、どの泳法でも構いません）個人的には、単純に体重を減らすのではなく、「締まった」体型になりたいです。散文で読みにくかったらすみません…好きな人ができたので、いつかお似合いって言われたいんです（笑）「デブ」とかいった中傷は控えてもらいたいです。回答お待ちしてます！！

A

泳ぐより、プール内を40分以上歩いた方が(特に下半身には)効果があると思います。胸が気になるのであれば、単純に胸が揺れる運動(ジョギングなど)をすればいいかと思います。

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その高いままの代謝で1日をずっと過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことができ、ダイエットの効果が出やすくなるのです。 ですからオススメは朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつけることです。 ...

バナナダイエット
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バナナは何本食べてもいい。



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漢方 ダイエットについての記事紹介

漢方 ダイエットについて調べてみました。

Q	効果があったダイエットサプリや漢方薬などを紹介してくれませんか？腰と膝を痛めてまして、医師から「まず体重を減らしましょう」と言われてますが、腰と膝を痛めているのに運動など出来るわけがないし、食事制限しかできません。ダイエットサプリや漢方薬などの力も借りてダイエットしたいと考えています。真面目な回答、よろしくお願い致します。
A	このページがとても参考になります。http://supple.qupi3.com/2010/01/post-7ba2.html色々なダイエットサプリメントについて詳しく解説と口コミと注意警告がのっていて、中には副作用が全くないものも取り上げられていますよ。

危険な芸能闇ﾆｭｰｽが… by spice|CROOZブログ
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漢方薬
...漢方において使用される処方。

数種の生薬を組み合わせて用いることが多い。

各個人の証（体質のようなもの）をきちんと見極め、...

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このシリーズを買い占めていますが、その中でもこの一枚が一番好きです。中国をイメージさせる音楽ですが自然音が折り混ざっていたり、POP-MUSICっぽい仕上がりにちかいかもしれません。
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