太もも ダイエットの最新情報

太もも ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

足を細くしたいです。高1女子です。バレエをしているのですが、太ももとふくらはぎが太すぎて悩んでいます……。受験で一時期バレエを休んでいたため、溜まりたまった脂肪の上に更に筋肉がついてしまって、本当に太いんです。毎日朝にランニングを30分しようと思っているのですが、ランニングでは変な筋肉がついてしまうのですか？これ以上筋肉はつけたくないのですが……。毎日水をたくさん飲むのは心掛けています。また、半身浴は時間がないのでできません＞＜(時間のある日はできるだけしようと思っています)ランニングについて、また他の効果的な方法についても教えていただきたいです！ちなみに、156cm46kgです。ダイエットもしようと思っています。

A

ランニングは正しいフォームで走れば、美脚作りに最適ですよ!!ただし、間違ったフォームで行うとふくらはぎに変な筋肉が付いたり、むくんだりするので逆効果なので要注意ですf^_^;正しいフォームとは、脚で走るのではなく骨盤や体幹を使って走るやり方です。肩甲骨をぎゅっと寄せて胸を張り、胸から下が全て脚だというイメージで走るといいそうです。いいフォームだと、太ももやお尻は筋肉を使うので引き締まり、ふくらはぎの筋肉は逆に使わないのでほっそりするそうです★(これは私自身体感しました。自己流で走ってた時はふくらはぎはパンパンでしたが、改善してからすっきりです)正しいフォーム、と何度も書いてますが、わかりにくいですよねf^_^;ですからネットで調べたり、本を読まれたりするといいでしょう。私がオススメするのは、一卵性双子の綺麗な女性が書かれた『美脚RUN!』という本です(タイトルうろ覚えですが、表紙に双子の方の写真が載っているのですぐにわかると思います)フォームのことだけでなく、走る前や走った後のエクササイズなども載っていて、凄くためになります♪長々と書かせていただきましたが、最後に一つ。走るなら紫外線対策はしっかりと!!日焼けはあとからシミになって浮き出てしまいますよ(>_<)お互い頑張りましょう^^

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