二の腕 ダイエットの徹底研究

二の腕 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

高一女子、現在ダイエット中で約7kg落としたのですが・・ウエストとふくらはぎはかなり絞れました。妊婦さんのようなぽっこりお腹もくびれてくれました。正確には5ヶ月で6,8kg落としたのですがヒップと太ももと二の腕が全然細くなってくれません・・（＞＜；）今現在も継続中のダイエットの内容が・お風呂での全身リンパマッサージ・お風呂あがりに柔軟体操と腰振り運動・腹筋、背筋35回ずつ・くびれるためのヨガ・自転車通学で毎日往復2㌔です。ちなみに食事は三食腹八分目で間食ありです。集中的に効果の出せるマッサージやヨガがあったらぜひ教えてくださいｍ（＿ ＿）ｍまた、改善した方が良い、もっと効果のでるものがある等の場合も指摘してくださると嬉しいです！

A

気になる部分の筋トレをお勧めします。自重トレーニングであれば自宅で気軽にできます。ヒップ大殿筋に刺激を与えれば、下から上にキュッとお尻を締めます。そして、中殿筋に刺激を与えれば、外から中にキュッとお尻を締めます。参考になるエクササイズが以下になります。大殿筋・ベントニー・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension-bn.html・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html中殿筋・ライイング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction.html太ももスクワットhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/squat.htmlフロントランジ ※解説はその都度足を前に出していく形になっていますが、最初から前後に開いた状態から始めても構いません。右足を前にした状態で1セット行い、今度は左足を前にしてもう1セット行うという形になります。http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/f-lunge.html二の腕ニーリングナロウプッシュアップhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/kneeking-n-push-up.html

３日で体重２Kg減のヒミツ【その２・部分痩せ超音波+中周波マシン ...
テーマ：ダイエット. にほんブログ村の女性社長ランキング に参加しております 音譜 *:..｡o○☆ﾟ・応援クリックお願いします ラブラブ :,｡*:..｡o○☆. 私、先ほどのクリームに、. さらにスゴイマシンも使っています にひひ. それは、私のサロンにあるマシン。 ... 女社長☆渡邊あかねの“生涯現役”ブログ-2010122014360000.jpg. そして、お腹やウエスト、 女社長☆渡邊あかねの“生涯現役”ブログ-2010122014360001.jpg. ※私の足やお腹じゃありません あせる. そして二の腕に、超音波と中周波をかけています。 ...

二の腕
夏木マリの「パロール」に収録されている曲。

作詞・作曲：小西康陽

　

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