ダイエット成功の秘密情報

ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します

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2025/06/23 (Mon)

ダイエットしていて去年の夏から10kgの減量に成功しました。キャベツダイエットをし2kgリバウンドして豆腐ダイエットをして成功し、いろいろ試した結果、自炊をしてバランスよく食べるのが1番良いと思い今にいたるのですが最近自炊をしていて食事量が尋常じゃないです。今朝は自分の手作りのパン３つとサラダを３人分くらいと目玉焼きとソーセージを１本。あとポトフを食べました。夕方にはごはんお茶碗半分に蓮根のきんぴらにおみそ汁、黒豆の煮た物とほうれん草のおひたしを信じられない量食べました。食後にヨーグルト500g脂質0のものにオリゴ糖をかけて食べました。ちなみにお昼に食べたので朝と昼は一緒にしました。このようなメニューでもやはりたくさん食べると太るのでしょうか？せっかく痩せたのに心配です..ちなみに肉類はほとんど食べず(食べても鶏肉をたまに料理に混ぜる程度でごくわずか)間食も控えていて普段は煮物中心です。

私も2年前に5キロ、昨年に4キロ、気長にダイエットしました。現在リバウンドなしです。肉を魚に野菜中心の食事をとるようにしました。揚げ物を控え菓子やお酒はやめ、今は和食中心で規則正しい食生活です。体も自然に慣れてきました。しかしたまに無性に甘いものや唐揚げなど食べたい時がありそんな時は我慢せず食べます。そういったのも毎日ではないのでリバウンドはないです。やはり毎日食べ過ぎると太るのは当たり前だと思います。バランス良く腹八分が一番ではないでしょうか。頑張ってください。

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