ふくらはぎ ダイエットの最新 NEWS

ふくらはぎ ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

効果的なダイエットについて。高１の女子です。私は去年の秋まで陸上部に所属していて、短距離走をしていました。中学生から３年半くらいです。そのせいで、ふくらはぎ・太ももがガッチリしています。筋肉質になっているせいで、なかなか細くなりません。何か効果的なダイエット法などありませんか?よろしくお願いします(´艸｀*)

A

女性の方なら、筋肉質と言っても体脂肪はあります。たいがいの方がボディスキャンのような全身だけでなく、脚・腕の体脂肪率や筋肉量を測定可能な高精度の体組成計で測定すると、筋肉が中レベルだったり、体脂肪がまだたくさんあることが多いです。有酸素運動をしましょう。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。yuki_tf_rikujyouさん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。また、下記も併せて行うと効果的です。下半身筋トレは有酸素運動をする際に、有効なのでしたほうがいいです。②食事[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。

顔やせするには: 「ダイエット 足」４
す。知恵袋でダイエットについてよく調べさせて頂いており、室内で出来る有酸素運 動としては踏み台昇降がありますが、ふくらはぎの筋肉がつきやすいようで、室内ジ ョギングに変えました。しっかり腕を振って、お腹に力を入れながら腹式呼吸で行っ ...

ふくらはぎ
脛 （すね） の裏側。腓腹筋。

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上記オレンジの色違いです。 サイズ ふくらはぎ回り約30〜37cmに対応（サイズの別はありません）。長さ約40cm、重さ66g 素材 綿80％、アクリル12％、ポリエステル4％、ポリウレタン4％ お手入れ 洗濯機で水洗いでき、乾燥機にかけることもできます。 塩素系漂白剤による漂白はできません。 商品形態等 袋入り（1足2枚組）。日本製（東洋繊維興業） ※　お支払いはクレジット決済・銀行振込・郵便振替とさせていただきます。また、郵便（1足の場合では）でお送りさせていただきますが、宅配便による代金引換をご希望の方は別途、同引換手数料を含む宅配便代（500円）をご負担

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自転車 ダイエットって知ってます？

自転車 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q	ダイエット方法について18歳女です。現在154cmで50kgをだいぶオーバーしています。完璧な肥満です。・腹筋60回（うちV字腹筋20回）・背筋、腕立て伏せ60回・ストレッチ・自転車こぎ３～５分をしています。しかし、なかなか体重が落ちません(;_;)何かいいダイエット方法はないでしょうか？皆さんの実体験や知識などをぜひ参考にさせてください！よろしくお願いします。
A	そのダイエットでは続かないのでは？私のやるダイエットです★・ご飯の食べる３０分前にガムを噛む。沢山噛みます。・食べる時に 沢山 キャベツを食べる。（絶対最初に野菜をとる！）・間食はしない。・あと、呼吸をします。犬のように「はっはっ」と、やってください。なるべく早く。お腹を沢山使って動かしてください。限界までやると危険なので、そこは気をつけて＾＾ｖ（呼吸 ダイエット）と検索すれば種類はあると思いますよ＾＾☆！お腹も引き締まるし、お勧めです！

愛されボディ計画
これがまた楽しいのなんのって！ 詳しい内容はまたあとで書きまぁーす！ 1日1クリックであなたも痩せる！ かもしれない... にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ 相互リンク歓迎♪一緒にダイエットがんばろう♪ ...

放置自転車
...勤・通学者や買い物客が指定された駐輪場以外に放置した自転車のこと。

多くは路上への放置であり、歩行者の通行の妨げとな...

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耳つぼダイエットの情報最前線

耳つぼダイエットについて調べてみました。

Q	耳つぼダイエットはどんなことをしますか？実施する場所選びのポイントはありますか？今さらな感じもしますが、興味があるので質問します。ネットで見てみましたが、料金にしてもピンキリで、どの施設もセールストークだからでしょうが、話がうますぎていまいち信用できません。失敗した方でも結構です。経験談をお聞きしたいです。
A	私は耳ツボで痩せれると思って半年、通いました。（あくまでも私の場合）実際は耳にある食欲抑制のツボを小さな玉で押す。というものでした。それと食事の前にサプリメント２種類とジュース、プロテインを購入するように言われました。かなりお高くて半年しか続きませんでした。しかも野菜中心の食生活にしてくださいと言われました。これなら自分でやってるのと変わらなかったです。もっといい所できちんと痩せた方がいるとは思いますがこれが私の経験です

便秘
患者様で、ひどい方では一ヵ月に１～２回 しか便が出なかったのに耳つぼダイエットをスタートしてから「スムーズに出るようになった！」と喜ばれておられる方もいます ほとんどの方はお薬を服用しなくても良くなっています。 ...

耳つぼダイエット
日本痩身医学協会が提案を行っている商法

　

耳つぼ指圧と栄養補助食品/サプリメントを併用したダイエットプログラム

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